春節(jié)作為中國最隆重的傳統(tǒng)節(jié)日，是合家歡聚的好日子，免不了推杯換盞，徹夜歡娛。 但同時春節(jié)也是疾病高發(fā)期：飲食過于油膩，會引起內(nèi)分泌疾病；氣溫偏低，會誘發(fā)老年人心腦血管??；醉酒，會造成外傷或酒精中毒；生活習(xí)慣打亂會引發(fā)“春節(jié)心理病”……如何度過一個健康的新年呢？
護(hù)心
每年春節(jié)長假都是冠心病、高血壓等心血管疾病的高發(fā)期，由于寒冷刺激人的生理保護(hù)性機(jī)制，再加上春節(jié)使得人們愿意進(jìn)食高熱量、高脂肪類食物，這樣會造成血液中血脂水平增高，血液黏滯度增加。多種因素共同作用，對心臟不好的人群來說，的確是不小的考驗(yàn)。
心血管疾病是一大類發(fā)病原因非常復(fù)雜的疾病，根據(jù)病情的不同，應(yīng)當(dāng)采取不同的預(yù)防和保護(hù)措施。對于平日健康狀況較好的、以中青年人為主的群體，春節(jié)期間仍要養(yǎng)成健康的生活方式，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。要做到合理膳食，如少油少鹽，切忌暴飲暴食，多吃各種蔬菜及水果，以補(bǔ)充一天所需維生素礦物質(zhì)；睡眠規(guī)律，保證每天7~8 小時睡眠，盡量避免熬夜；戒煙限酒，吸煙是心血管健康的最大殺手，危害自己也危害家人，不酗酒，更不能酒后從事駕車等危險活動；長假期間，在避免受涼的情況下也可從事一些戶外活動，較之長時間從事室內(nèi)娛樂活動，室外活動對身體更有裨益，比如慢跑、跳繩等。
而對于老年人，或是已經(jīng)患有心血管疾病的患者，須做到以下4點(diǎn)：
1. 避免心血管疾病的誘因，如體力活動、寒冷、情緒波動、用餐過飽、便秘、停服藥物等。
2. 身邊備有監(jiān)測血壓、血糖等指標(biāo)的儀器，并做到每日早晚各監(jiān)測一次血壓、早上監(jiān)測血糖，有異常時引起警惕。
3.遵照醫(yī)囑，按時、按量、堅(jiān)持服用藥物，并隨身攜帶急救藥物，如速效救心丸等。
4. 心血管疾病患者的身邊保持有人陪伴，避免出現(xiàn)嚴(yán)重問題時無人發(fā)現(xiàn)。
保胃
春節(jié)期間患胃病的人多，究其原因，都和胡吃海喝、不節(jié)制、不會吃有關(guān)。那么春節(jié)我們怎么吃？怎么保護(hù)胃呢？
飲食掌握量和度
按照中國人的傳統(tǒng)習(xí)俗，春節(jié)是一年里最大的節(jié)日，在那期間，家家戶戶都會大魚大肉。 但是大家千萬不能被春節(jié)時滿桌可口的菜肴給迷惑了，要知道適量、適度對于腸胃才是最好的，否則只會適得其反。
合理安排飲食
節(jié)日期間可選擇少量多餐。食物要選用易消化、營養(yǎng)價值高及對胃有保護(hù)作用的材料。烹調(diào)方法宜用蒸、 熬、煮、氽、燴等，少食煎炸食物。同時忌食粗纖維多、硬而不消化的食物，避免過甜、過酸、過冷、過熱及辛辣食物刺激胃部。
外出旅行不亂吃
旅游中特別是在疲勞、頭暈、惡心、食欲不振的情況下，應(yīng)進(jìn)食清淡、稀軟易消化的食物，不要吃辛辣油膩及生冷堅(jiān)硬等難以消化的東西。長途乘車、船等易出現(xiàn)頭暈、 惡心、 食量下降，應(yīng)多喝些茶水、果汁，吃些水果、面條、稀粥等，可通過少量多餐的方法減少惡心。另外，蔬菜是重要的副食品，旅游中人體的消耗很大，需要及時補(bǔ)充。
控血糖
節(jié)日期間，人們都會或多或少地改變平時生活習(xí)慣及飲食結(jié)構(gòu)。對于正常人來說這也許沒有什么，可對于廣大的糖尿病患者來說，度過這一段時間可能并不輕松。 糖尿病患者怎樣才能安全度過春節(jié)？
節(jié)假日中生活往往不規(guī)律，餐時、餐次、飯量、睡眠都不定點(diǎn)，同時也會影響到正常的打針用藥，甚至因故忘記用藥，進(jìn)而導(dǎo)致血糖失控。因此，糖尿病患者應(yīng)盡可能保持平日的生活起居及用藥。另外，不要忽視了血糖監(jiān)測，每日早起監(jiān)測血糖，根據(jù)監(jiān)測的情況及時調(diào)整飲食及藥量，防止血糖波動過大，繼而病情加重。遇有血糖波動大及其他并發(fā)癥情況發(fā)生要及時看急診，不要因?yàn)槭谴汗?jié)就延誤了治療?？傊?，患者在春節(jié)期間也要記?。骸拔鹜?span>(忘記服藥)、勿忍(忍著不去醫(yī)院)、忌(忌諱過年吃藥)。
總之，春節(jié)是快樂幸福的節(jié)日。在闔家歡樂的日子，也要時刻關(guān)注自己的身體健康哦！
Ref: 打響春節(jié)“身心保衛(wèi)戰(zhàn)”. 人人健康. 2016(3):13-17.范琪琦.
