1、檢測胃酸
缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因，可以做一個胃酸自我測試。服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失，那么你需要更多的鹽酸(可于正餐時，飲純的蘋果汁加水)。如果這么做使癥狀更糟，則表示你的鹽酸過量，勿再服用含鹽酸的酵素。
2、保持飲食均衡
保持飲食均衡并富含纖維素，例如新鮮水果蔬菜及全麥等谷類。需細嚼慢咽，勿狼吞虎咽。
3、避免食用的食物
避免精制的糖類、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙類水果、蕃茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品會刺激粘膜分泌過量，導(dǎo)致蛋白質(zhì)消化不良。節(jié)制花生、扁豆及大豆的用量。它們含有一種酵素抑制劑。
4、注意食物的搭配
蛋白質(zhì)與淀粉、蔬菜與水果不是有益的搭配，牛奶最好不要與三餐同用，糖與蛋白質(zhì)或淀粉合用也不利于消化。
5、對付胃腸脹氣
上半部消化系統(tǒng)脹氣可用胰臟酵素，下半部消化系統(tǒng)脹氣可用微量礦物質(zhì)。制酸劑對排氣及脹氣均無效。當(dāng)氣體產(chǎn)生過多，可用一新鮮檸檬榨成汁加約1.14升的溫水，當(dāng)作灌腸劑，以平衡體內(nèi)的pH值。如果體內(nèi)排氣仍持續(xù)數(shù)日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，此物將于數(shù)小時內(nèi)解除問題。
6、服用嗜酸菌
消化不良也可用嗜酸菌來改善，因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。打開10粒膠囊服用，或使用——湯匙的粉末配方。對乳晶過敏者，可改用不含牛乳的產(chǎn)品。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑，幾乎很少出問題。你可能感到輕微的不適，不過大約1小時后即平息了。
7、眼用酸性飲料
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。早晨起床先喝一杯檸檬水，有治療及清血的作用。
8、服用木炭
木炭片劑對吸收體內(nèi)氣體頗有效，但它會干擾藥物及營養(yǎng)素。勿長期服用。
9、喝米湯
米湯及大麥清粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。使用5份的水加一份的谷物(米或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
10、做運動
例如，快速行走及體操均有益于消化。
11、禁食
如果糞便惡臭，而且排便時肛門灼熱，可實施禁食計劃。(請見下卷第八章的禁食)。這通常都是結(jié)腸含有毒物質(zhì)的征兆。
12、補充營養(yǎng)素
①高纖葡萄糖甘露蜜或ABc直氧堆體清腸劑加1湯匙于果汁或水中，早晨起來時服用，迅速喝下以免纖維變硬。它能清潔結(jié)腸，幫助糞便形成。
②蘆薈汁1/4杯，空腹使用，早晨起床及睡前各一杯。對胃灼熱及其他消化道毛病有益。
③白質(zhì)分解酵素或胰臟酵素塞用餐時服用2粒，用點心時服用1粒。改善排氣及脹氣。
④嗜酸菌餐前半小時使用。是正常消化作用必需的，使用不含牛奶成分的產(chǎn)品。
⑤蒜頭精膠囊用餐時2粒。協(xié)助消化作用，并破壞腸內(nèi)的有害菌。
⑥維生素B群用餐時100毫克。維生素B是正常消化所必需的。
⑦苜蓿用量依產(chǎn)品指示。補充維生素x及微量礦物質(zhì)。
⑧綜合消化酶用餐時服用。如果有胄灼熱或潰瘍，應(yīng)避免使用含鹽酸的產(chǎn)品。
13、補充益生元
1. 益生元促進腸道內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。立健三清沖劑(益生元產(chǎn)品)[6] 用益生元調(diào)養(yǎng)腸道，能夠快速、大量增殖雙歧桿菌等益生菌。雙歧桿菌可以促進維生素B1、維生素B6和葉酸等維生素的合成，促進乳制品中鈣、鎂子的吸收，使機體營養(yǎng)得以迅速補充。還能通過抑制某些維生素分解菌來保障維生素供應(yīng)，如能抑制分解維生素Bl的解硫胺素芽胞桿菌的生長來調(diào)節(jié)維生素B1的供應(yīng);還可以有效緩解乳糖不耐受癥狀，使乳糖轉(zhuǎn)化為乳酸，通過調(diào)節(jié)腸道pH值和結(jié)腸發(fā)酵能力來改善消化功能，提高各種營養(yǎng)素的利用率。
2. 益生元促進鈣、鎂、鋅、鐵等礦物元素的吸收。立健含有高純度(高達90%)、高含量(每包凈含量13.5克)的異麥芽低聚糖。立健之所以可促進鈣、鎂、鋅、鐵等礦物元素的吸收，很大程度上是依賴異麥芽低聚糖被發(fā)酵生成了有機酸，導(dǎo)致腸道pH下降，使在通過小腸時形成的鈣、磷酸鹽、鎂構(gòu)成的復(fù)合物發(fā)生溶解而容易吸收。
13、按摩
消化不良
(1)推脾土，推三關(guān)。用左手扶住患者的手。右手用拇指蘸姜水，先推脾土(在拇指根部經(jīng)大魚際處到腕部橫紋處)，然后向上推三關(guān)(在前臂橈側(cè)，從腕關(guān)節(jié)處到曲池穴)，每次推的次數(shù)以皮膚發(fā)紅為度，大約需推200次以上。兩手交替進行。
(2)推背部脊柱兩側(cè)。由上而下，從第七頸椎起，下達腰椎，或用捏脊法。
(3)兩手拇指分推兩側(cè)季肋部，再推臍旁兩側(cè)。還可用搓熱的手掌揉臍部。
(4)最后用指掐和拇指平推足三里穴。
14、敷貼
(1)將傷濕止痛膏貼于兩側(cè)小腿“足三里”穴位，半天換一次，連貼兩日。
(2)取少量陳年山茶油與滑石粉調(diào)成糊狀，在掌心搓熱后敷于臍部及臍周。對嬰幼兒腹脹的療效尤佳。
15、小兒應(yīng)采取綜合的治療方法
(1)飲食療法：由于飲食不當(dāng)引起者應(yīng)予調(diào)節(jié)飲食，嚴重者暫禁食8小時，然后給以稀釋牛奶，3～5日后逐漸恢復(fù)到正常飲食。
(2)助消化藥：1%鹽酸胃蛋白酶合劑每次2.5～5毫升，每日3次l，或多酶片每次l～2片，每日3次;有腹脹者給予乳酶生每次0.3克，每天3次。
(3)收斂止瀉藥：用于反復(fù)腹瀉或久瀉者。鞣酸蛋白每次0.15～0.3克，每日3次;或次碳酸鉍每次0.3～0.6克，每日3次;或復(fù)方樟腦酊每次0.03～0.06毫升/千克體重，每日2～3次。一般用藥不超過3日。
(4)抗生素：一般不用，如有合并內(nèi)源性感染，可選用慶大霉索，每日l萬單位/千克體重，分3～4次日服o，或新霉素每日50～100毫克/千克體重，分3～4次日服。有菌群失調(diào)者，必須停用抗生素，并加服制霉菌素，每日5萬單位/千克體重，分3次服;或克霉唑每日40～60毫克/千克體重，分3次服。
(5)支持療法：如輸血漿、白蛋白、氨基酸等，貧血嚴重者可少量多次輸鮮血。
(6)治療原發(fā)病：如因上感、肺炎、麻疹、水痘等所致，應(yīng)給予積極治療;如為中奶過敏或某些食物過敏，則應(yīng)停用。
(7)針灸療法：針灸取合谷、足三里、大腸俞等穴位，每日針灸一次，有一定療效。
16、食療法 消化不良
1)雞內(nèi)金100克，曬干研碎過篩，飲前1小時用3克，與米湯沖服，每天2次?？芍蜗涣?、食積等癥。
2)羊肉100克切丁，同秫米(高粱米)100克共煮粥食用。治脾胃虛弱而致消化不良。
3)羊肉粥：新鮮精瘦羊肉250克，切小塊先煮爛，再合粳米同煮粥，每日吃2次。該方能補中益氣，溫胃止痛，治脾胃虛弱而致的消化不良、腹部隱痛等。尤其適用于老年氣虛虧損，陽氣不足，惡寒怕冷，脘腹疼痛。
4)糯稻芽、大麥芽各50克，水煎服，每天1次。養(yǎng)胃暖中，治消化不良，食欲不振，食積不化等癥。
5)大米1500克，鮮荷葉1張。將米淘干凈，放入鍋上加水適量，荷葉綠面朝下，蓋于水面上，與燜米飲方法相同。熟時取去荷葉即可食用。清香醒脾，別有風(fēng)味。健脾除濕，開胃升氣。適用于暑季消化不良最佳。
6)鍋粑焦100克，砂仁、橘皮、神曲各10克，以上各味共搗碎，研成細末，每次5~10克，每日兩次。健脾開胃，消食化滯。治消化不良、脘腹脹痛、不思飲食等癥。
7)鮮蘿卜250克，洗凈切片，加清水3碗、酸梅2枚，共煎煮，煎至1碗半，加食鹽少許調(diào)味，即可食用。寬中下氣，生津開胃。治食積、腹脹、氣逆、納差等癥。
8)山楂15克，薏苡仁30克，共加水煎煮。每天1劑，共分2次服。健胃化濕，用治消化不良癥。
17、當(dāng)發(fā)生消化不良時，應(yīng)做到以下幾點：
(1)應(yīng)暫停進食，實行“饑餓療法”。
禁食一餐或兩餐酌情而定。禁食期間可根據(jù)口渴情況飲用淡鹽開水，以及時補充水和鹽份，也可飲用糖+鹽水，因為糖可迅速吸收，不至增加胃腸負擔(dān)。如無需完全禁食時，則減量進食，或只吃易消化的粥類加點開胃小菜。這樣使胃腸感覺輕松舒適，消化不良易于矯正。少食刺激性食物、生冷食物以及咖啡、巧克力、土豆、紅薯和酸性食物。少食多餐，忌煙戒酒。
(2)適當(dāng)使用助消化藥物，一般應(yīng)在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用。如果是非處方藥品，可以根據(jù)藥品說明書使用。
(3)較輕微的消化不良，或僅僅是一時性過飽，可采用飯后散步，腹部輕柔按摩、1-2小時后參加體育運動或體力勞動，增強身體熱量的消耗，盡快消除消化不良現(xiàn)象。
已出現(xiàn)消化不良癥狀后，忌進食葷腥、油膩、海味等不易消化食物。也不宜再吃較多的甜品或冰淇淋一類食物。必須以清淡食物為主，維持1-2天即可使胃腸道得以清除消化不良的食物殘渣，從而使消化機能康復(fù)。
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