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減肥這個詞在女性的話題中永遠(yuǎn)不會缺席，不論胖瘦，似乎真的沒有最瘦，只有更瘦。

微醫(yī)君有個同學(xué)，1米6的身高，體重80斤，還在天天堅持減肥，每頓飯只吃1顆花生米，真是驚掉了我的下巴，除了佩服實在想不出其它詞。
但減肥這件事，一定要科學(xué)，不要為了美而用力過猛，多度減肥導(dǎo)致的悲劇還見得少么，暴瘦后的各種月經(jīng)失調(diào)、甲狀腺功能衰退、脫發(fā)、精神異常等，痛苦遠(yuǎn)比掉的幾斤肉讓你刻骨銘心！

圖片來源：微博

今天微醫(yī)君想和大家聊一聊脂肪肝，它可能也會是你減肥路上的“絆腳石”。

減肥，瘦出來的脂肪肝？

脂肪肝不是胖的人才會得嗎？這是多數(shù)人對于脂肪肝的刻板印象，實際上脂肪肝的形成因素有很多，節(jié)食減肥也可能導(dǎo)致脂肪肝。

俗話說，減肥就要管住嘴，邁開腿，而實際上微醫(yī)君周圍的朋友，似乎都鐘情于前一句，我可以躺平了挨餓，但是天天揮汗如雨真的難堅持。
節(jié)食減肥導(dǎo)致身體長時間處于饑餓狀態(tài)，身體運轉(zhuǎn)無法獲得足夠能量，其他部位的脂肪就會大量分解，游離的脂肪酸會被調(diào)運補充到肝臟中，合成更多的脂肪用于供給身體的日常能量消耗。

由于節(jié)食往往會導(dǎo)致碳水化合物、蛋白質(zhì)的攝入不足，脂肪的轉(zhuǎn)運和代謝就會受到影響，肝臟一邊合成大量脂肪，但另一邊又無法將脂肪運出去，只能堆積在肝臟中，久而久之就會形成脂肪肝。
另外，游離的脂肪酸本身也具有一定的細(xì)胞毒性，會導(dǎo)致肝細(xì)胞的變性、壞死，損害肝臟本身的合成、代謝能力。

脂肪肝有前兆嗎？

脂肪肝是一種代謝類疾病，輕度的脂肪肝一般不會有什么特別的癥狀，不過若是發(fā)展到后面出現(xiàn)肝功能損傷，可能出現(xiàn)乏力、腹部不適、右上腹隱痛等表現(xiàn)。

如果沒有及時治療而導(dǎo)致肝纖維化、肝硬化等，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、黃疸等。
日常生活中，如果出現(xiàn)食欲不振、厭油膩等情況也要特別關(guān)注，注意保持良好的飲食習(xí)慣，必要時就醫(yī)檢查。

誘發(fā)脂肪肝的4個高危因素

除了過度節(jié)食這種不健康的減肥方法外，脂肪肝的誘發(fā)因素還有很多，肥胖、飲酒、素食等都占一份。
1、肥胖脂肪肝也算是一種富貴病，隨著經(jīng)濟條件的提升，這幾年脂肪肝也明顯變得更加常見，營養(yǎng)過剩導(dǎo)致的肥胖，身體內(nèi)堆積了太多的脂肪，脂肪消耗的緩慢會引起肝細(xì)胞內(nèi)脂肪出現(xiàn)堆積，形成脂肪肝。

2、喝酒有一種脂肪肝的類型叫酒精性脂肪肝，酒精進(jìn)入人體后會使蛋白質(zhì)變性，喪失轉(zhuǎn)運脂肪的能力，導(dǎo)致脂肪的分解代謝變差，造成肝臟內(nèi)脂肪的積聚。長期喝酒的人得脂肪肝的概率是普通人的好幾倍。

3、營養(yǎng)問題營養(yǎng)過剩會增加肝臟負(fù)擔(dān)，過多的營養(yǎng)物質(zhì)無法被全部分解，造成脂肪的堆積；而營養(yǎng)不良的話也會由于蛋白質(zhì)的缺乏而影響脂肪在肝臟中的代謝分解，也會誘發(fā)脂肪肝。

4、疾病高血脂、糖尿病、肝炎、甲減等都會造成身體的脂肪代謝紊亂，容易形成脂肪肝。

如何預(yù)防脂肪肝？

要想預(yù)防脂肪肝，還得做好一個人的日常生活，特別是飲食。
1、控制體重減重并不是用節(jié)食這種過激的方式去快速完成，同時也不是所有人都需要去控制體重。
控制體重，更明確地來說，是控制體脂率，不論胖瘦，如果你的體脂率偏高的話，都要給內(nèi)臟減肥！

2、均衡飲食管住嘴不一定就是不吃東西，更加合理的飲食結(jié)構(gòu)不僅能夠吃得飽，也能吃得健康，很多人體重超標(biāo)都是因為愛吃高脂高糖的食物。
選擇健康的烹飪方式，少吃肥肉和油炸食物，多吃一些蔬菜、水果。
另外也不能盲目戒肉，對于經(jīng)常吃素的朋友，需要考慮魚類、蝦、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，不然也會影響脂肪的代謝。

3、戒酒前面已經(jīng)提到，酒精不僅會破壞蛋白質(zhì)，對于肝臟來說是有一定毒性的，當(dāng)肝臟代謝酒精的時候，脂肪的代謝就會被停滯，因而戒酒很有必要。

除了以上的幾點，脂肪肝的預(yù)防還要多注意定期檢查，不管是為美減肥還是為了健康，多了解一些脂肪肝的知識總歸是好的。