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流感高發(fā)期，如何守護健康？
2025年02月07日
【健康號】
江一博
閱讀 1509
冬春季節(jié)是流感的高發(fā)期，流感病毒傳播速度快、感染范圍廣，人群普遍易感。面對流感病毒的威脅，我們該如何做好防護，保護自己和家人的健康呢？以下是一份詳細的防護指南：
一、接種疫苗：預(yù)防流感的關(guān)鍵一步
接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段。它可以顯著降低感染流感病毒的風(fēng)險，即使感染，也能減輕病情的嚴重程度。建議所有6月齡以上、無疫苗接種禁忌的人群每年接種流感疫苗。疫苗接種后，抗體保護水平一般可維持6個月，因此每年接種非常重要。
二、保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣
1.勤洗手
使用流動的水和肥皂徹底清潔雙手，特別是在接觸公共物品、咳嗽、打噴嚏后。避免用手觸摸口、鼻和眼睛，以減少病毒傳播的風(fēng)險。
2.咳嗽禮儀
咳嗽或打噴嚏時，用紙巾、毛巾或肘部遮住口鼻，然后洗手。用過的紙巾要及時丟入垃圾桶。
3.戴口罩
在流感高發(fā)季節(jié)，盡量減少去人群密集的場所，如必須前往，應(yīng)科學(xué)佩戴口罩。在公共交通工具、醫(yī)院等場所，更要全程規(guī)范佩戴口罩。
4.常通風(fēng)
每天定時開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，有助于降低室內(nèi)病毒濃度。建議每天開窗通風(fēng)至少3次，每次至少半小時。
三、增強免疫力：筑牢身體的防護墻
1.均衡飲食
多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如牛肉、雞蛋、魚肉，以及富含維生素C、E的水果蔬菜。這些食物有助于增強免疫力，減少感染的風(fēng)險。
2.適度運動
保持規(guī)律的體育鍛煉，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高身體的抵抗力。但要注意避免過度勞累。
3.充足睡眠
保持良好的作息習(xí)慣，確保充足的睡眠，幫助身體更好地修復(fù)和恢復(fù)。
四、注意防護細節(jié)
1.減少聚集
在流感高發(fā)季節(jié)，盡量避免前往人群密集、空氣不流通的場所。如果必須前往，要全程佩戴口罩，并盡量減少停留時間。
2.保持社交距離
在公共場所，與他人保持1米以上的社交距離，避免密切接觸。
3.及時就醫(yī)
若出現(xiàn)流感樣癥狀，如發(fā)熱、咳嗽、乏力等，應(yīng)及時就醫(yī)。就醫(yī)時，患者及陪護人員需規(guī)范佩戴口罩，避免交叉感染。
4.家庭防護
如果家庭成員出現(xiàn)流感癥狀，應(yīng)盡量隔離，避免與家人密切接觸。照顧患者時，注意個人防護和科學(xué)消毒。
五、特殊人群的注意事項
1.老年人和兒童
老年人和兒童是流感的高危人群，感染后容易引發(fā)重癥。建議他們及時接種流感疫苗，并在流感高發(fā)季節(jié)盡量減少外出。
2.慢性病患者
患有慢性疾病的人群，如糖尿病、心血管疾病等，感染流感后更容易出現(xiàn)并發(fā)癥。這類人群應(yīng)特別注意防護，及時接種疫苗，并在出現(xiàn)癥狀時及時就醫(yī)。
流感雖然可怕，但只要我們做好防護措施，就能有效降低感染的風(fēng)險。希望大家都能度過一個健康、安全的流感高發(fā)期！
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