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頸椎病是一種很常見(jiàn)的以椎間盤(pán)退行性改變?yōu)榛A(chǔ)的臨床綜合征。最新數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，我國(guó)有近1.5億人患有頸椎病。而且，頸椎病早已不再是中老年人的專(zhuān)屬，越來(lái)越多的年輕人也加入了頸椎病的大軍中。

頸椎病主要有六種分型：神經(jīng)根型頸椎病、脊髓型頸椎病、交感型頸椎病、椎動(dòng)脈型頸椎病、食道型頸椎病和頸型頸椎病，因而癥狀也是復(fù)雜多樣的。多數(shù)頸椎病患者開(kāi)始癥狀較輕，在以后逐漸加重，比如一開(kāi)始表現(xiàn)為活動(dòng)后的頸、肩疼痛，而隨著疾病的進(jìn)展，就可能會(huì)出現(xiàn)上肢感覺(jué)、運(yùn)動(dòng)障礙。

對(duì)于癥狀較輕的頸椎病患者而言，主要的治療方式還是保守治療，比如電磁波等物理治療方法，以及非甾體類(lèi)抗炎鎮(zhèn)痛藥、肌松藥、安定類(lèi)鎮(zhèn)靜劑等藥物治療。除此之外，頸椎病患者還需要調(diào)整生活習(xí)慣，避免一些可能加重頸椎病變的行為，比如：

1. 隨意按摩

對(duì)于某些頸椎病患者而言，肩頸部按摩可以將勞損僵硬發(fā)炎的肌肉松弛下來(lái)，改善其血液供應(yīng)，加速癥狀的恢復(fù)。但是，一方面，頸椎病有許多類(lèi)型，并不是每個(gè)類(lèi)型的頸椎病都適合按摩，比如脊髓型頸椎病，如果隨意按摩、捶打，反而會(huì)加重病癥；另外，即使是適合按摩的神經(jīng)根型、交感型頸椎病，也需要注意按摩的手法不宜過(guò)重，否則可能會(huì)導(dǎo)致脫位、骨折或創(chuàng)傷。

2. 急剎車(chē)

當(dāng)發(fā)生急剎車(chē)時(shí)，由于慣性，頭部會(huì)突然向前運(yùn)動(dòng)，使頸椎受到外界力量的沖擊和牽拉，很容易導(dǎo)致急性的擠壓損傷，從而加重原有的神經(jīng)壓迫程度，加重頸椎病。因此，開(kāi)車(chē)時(shí)要注意避免急剎車(chē)，可以使用頸部U型枕，起到緩沖作用。

3. 大幅度扭脖子

通常情況下，當(dāng)頸椎病的患者扭動(dòng)脖子時(shí)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善頸部肌肉僵硬的現(xiàn)象，有利于減輕癥狀。然而，如果用力過(guò)大，就可能造成頸椎的牽拉和沖擊，從而加重頸椎病。

4. 做仰臥起坐

仰臥起坐是一種鍛煉腹部肌肉非常好的方式，但對(duì)頸椎并不友好。“起坐”姿勢(shì)是身體前弓的狀態(tài)，會(huì)反復(fù)擠壓頸椎，可以造成傷害；而如果姿勢(shì)不正確或用力過(guò)猛，更會(huì)進(jìn)一步加重這一傷害，加重頸椎病。

5. 睡姿不正確

如果是趴在桌子上睡，會(huì)使頸椎和腰椎過(guò)度屈曲，會(huì)導(dǎo)致頸椎和腰椎的肌肉過(guò)度緊張，長(zhǎng)此以往，就會(huì)加重頸椎病。正確的睡姿應(yīng)該盡可能保證頸椎的正常生理曲度。

6. 枕頭過(guò)低或過(guò)高

枕頭過(guò)高時(shí)，頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)度屈曲狀態(tài)，頸椎后方的韌帶關(guān)節(jié)過(guò)度緊張，習(xí)慣性的過(guò)度屈曲位將加速頸椎退變；枕頭過(guò)低時(shí)，頸椎張力會(huì)過(guò)大而疲勞，形成慢性損傷，甚至造成黃韌帶屈曲向前突入椎管從而誘發(fā)頸椎病。

7. 頸部受涼

當(dāng)頸部肌肉長(zhǎng)時(shí)間受涼時(shí)，頸椎會(huì)因?yàn)槭艿嚼淇諝獾拇碳ざl(fā)生保護(hù)性收縮。這時(shí)，頸部張力增高，很容易發(fā)生肌肉緊張性痙攣。長(zhǎng)此以往，就會(huì)使頸部肌肉的穩(wěn)定性減退，進(jìn)而加速頸椎間盤(pán)的退變，或者壓迫血管神經(jīng)，加重頸椎病。

8. 坐過(guò)山車(chē)

首先，過(guò)山車(chē)運(yùn)動(dòng)非?？焖?，可能導(dǎo)致頸部因慣性而后傾；加重頸椎壓力；另外，過(guò)山車(chē)過(guò)程中可能左右搖頭，就會(huì)造成頸椎的牽拉和沖擊，從而加重頸椎病。

9. 長(zhǎng)時(shí)間低頭

當(dāng)頭部往前看時(shí)，脖子只需要承擔(dān)起頭部的重量；低頭時(shí)，頸椎受力力就會(huì)變大，使我們的頸椎承受數(shù)倍于正常t位的壓力。如果長(zhǎng)期處于低頭狀態(tài)，頸部的肌肉會(huì)由于過(guò)多受力而處于緊張狀態(tài)，加重頸椎病變。

10. 抽煙

抽煙可以損傷血管，如果發(fā)生在脊髓及神經(jīng)根周?chē)埽瑒t可以導(dǎo)致脊髓及神經(jīng)根出現(xiàn)缺血、缺氧，加重頸椎病；另外，抽煙還可以導(dǎo)致血管發(fā)生痙攣、收縮，引起頸部肌肉缺血，加重頸椎病。