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早晨起床時，你是否感到踏出第一步時足跟和足底傳來陣陣尖銳的刺痛？不過，行走一段時間后疼痛卻逐漸緩解。然而，當你參與跑步、跳繩、長時間站立、長時間行走或連續(xù)劇烈運動時，這種疼痛又再次出現(xiàn)，即使5-10分鐘休息緩解后，再次運動也會迅速出現(xiàn)疼痛。如果你符合上述描述，那么你很可能正遭受著足底筋膜炎的困擾。

在正常步態(tài)周期中，足底筋膜扮演著至關重要的角色，它負責吸震、承重以及助推，通過特殊的絞盤機制使我們行走更加流暢。

當經(jīng)常穿著高跟鞋（包括西式長靴）、體重增加、在高低不平的路面跑步、鞋磨損嚴重無法保護后跟底、先天性足弓異常（高弓足或者低弓足）時，這些因素致使足底筋膜長期保持步態(tài)伊始時牽拉承重的狀態(tài)，足底筋膜就會因為過度負荷產(chǎn)生微小的撕裂傷，久而久之形成了無菌性炎癥，導致足底筋膜炎發(fā)生。

典型的疼痛常發(fā)生在清晨剛起床后下地行走時。疼痛有時較為劇烈，主要是因為當你睡覺時，自然放松雙腳，使足底筋膜變短并且松弛；而醒來后即刻行走，會使足底筋膜受到明顯牽拉引起疼痛。睡著時，一般不會感到足底不適，特別是腳后跟靠內(nèi)側(cè)處。而醒來后，通常多行走幾步，活動開后疼痛會有所好轉(zhuǎn)。但有時，當你坐下來不動，休息一段時間再行走，又會產(chǎn)生。嚴重的時候連站立甚至休息時也會有疼痛感。

如何自查是否患上足底筋膜炎呢？

腳后跟特定部位按壓疼痛和晨起下床腳后跟痛，是判斷足底筋膜炎的重要依據(jù)。此外，患者可以通過一個被稱為“卷腳試驗”的測試來進行自我診斷：即采用坐位，握住大腳趾，將大腳趾用力背伸，如果誘發(fā)疼痛，則表明是足底筋膜炎。如果疼痛持續(xù)超過一周，必要時可至醫(yī)院進行超聲波檢查或X光檢查。

治療足底筋膜炎的方法多種多樣

1、休息、拉伸。充分地拉伸小腿和足底筋膜，也是緩解足底筋膜炎的有效方法。因為小腿過緊是足底筋膜炎的危險因素，反復拉伸小腿，對于改善足踝柔韌性，減少足底筋膜張力非常重要?？梢酝ㄟ^站立踩網(wǎng)球放松、泡沫軸放松、踩踏樓梯等。必要時可進行一些肌肉力量訓練，充分發(fā)揮肌肉在騰空落地時的緩沖作用，減少對于足底筋膜的過度牽拉。

2、理療。利用體外沖擊波作用于局部產(chǎn)生空化效應，破壞炎癥組織，促使新生血管和纖維修復，達到治療目的，效果顯著。

3、夜間夾板。采用特制的夜間夾板可以防止睡眠時足底筋膜攣縮，對于患該病6個月以上仍無改善的患者，可以使用夜間夾板。

4、口服、消炎藥物，如阿司匹林、布洛芬等，服用這些藥可幫助減輕疼痛和炎癥。足底放在冰袋上休息放松，每天幾次，每次幾分鐘，會有一定幫助。

5、局部注射治療。包括類固醇注射、PRP注射、局部注射。

6、定制適合自己的矯形鞋墊?？杉m正不正常的足過度外翻以及部分先天性特殊足弓，較快緩解疼痛及改善功能，被認為是效果最佳的治療方法。需要注意的是鞋墊是個性化的，而非隨意買一個放在鞋子里，不合適的矯形鞋墊沒有意義。

7、個別頑固性疼痛外，需要采用外科手術治療。

足底筋膜炎是跑步、行走勞損性損傷發(fā)生在足底的典型代表，80%~90%的病例經(jīng)過積極治療康復都會有較好的改善。如果進行治療后仍然不見好轉(zhuǎn)，那么就要從力學或跑步訓練方面找原因，看看是不是存在體態(tài)姿勢、下肢力線異常等問題，可以至我院骨科進行專業(yè)檢查。