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　　很多女性朋友對(duì)生理期愛恨交加，愛的是月經(jīng)能幫助身體排毒，也說明自己沒有意外懷孕，恨的是月經(jīng)帶來的一些不適癥狀。那么經(jīng)期綜合癥有哪些表現(xiàn)呢？

　　經(jīng)期綜合癥的表現(xiàn)

　　腹痛

　　經(jīng)期綜合癥其實(shí)從月經(jīng)還沒來的時(shí)候就開始了。最常見的癥狀就是腹痛，剛開始腹痛的癥狀比較輕微，只是覺得肚子偶感不適。到了臨近月經(jīng)日的時(shí)候，腹痛的癥狀會(huì)有所加重。導(dǎo)致出現(xiàn)這一癥狀的原因，很可能是因?yàn)樯眢w缺少贅—3脂肪酸引起的，這種脂肪酸會(huì)影響女性的內(nèi)分泌，導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌量減少，從而引起腹痛。所以，在平時(shí)要多吃一些富含贅脂肪酸的食物，有助于腹痛癥狀的減輕或者消失。

　　脾虛或腎虛

　　每次“大姨媽”來的前后和期間，發(fā)生腹瀉，排泄物甚至清稀如水，一日腹瀉數(shù)次。

　　經(jīng)期拉肚子，主要原因是脾、腎虛。中醫(yī)認(rèn)為，脾主導(dǎo)著消化、吸收，而腎為胃之關(guān)，管理的是大小二便，而“大姨媽”駕到，脾腎更虛弱，導(dǎo)致拉肚子。

　　區(qū)別：應(yīng)與經(jīng)期偶發(fā)因飲食過度或感冒導(dǎo)致腹瀉的區(qū)別。

　　月經(jīng)疹

　　每逢月經(jīng)來潮前2-3天皮膚瘙癢、出現(xiàn)皰疹、起紅斑或發(fā)生紫癜等。皮疹多發(fā)生于顏面、前胸、后背及四肢等部位，隨著月經(jīng)結(jié)束，皮疹和瘙癢癥狀便不治自愈。對(duì)月經(jīng)疹和瘙癢較重、影響睡眠者，可服用賽庚啶、撲爾敏等脫敏藥。

　　經(jīng)期頭痛

　　在月經(jīng)期間，女性體內(nèi)雌激素與孕酮分泌的失調(diào)是經(jīng)期頭痛的根本原因?？诜溄前房Х纫颉?a target="_blank">谷維素或服用元胡止痛片、加味逍遙丸均有一定效果。

　　預(yù)防經(jīng)期綜合癥的5妙方

　　一、合理飲食

　　有些女性喜歡暴飲暴食，這不僅導(dǎo)致消化不良、胃部不適，進(jìn)而導(dǎo)致失眠。因此要進(jìn)食清淡、易消化、富有營(yíng)養(yǎng)的食物，并盡量做到少量多餐。

　　二、適度運(yùn)動(dòng)

　　經(jīng)前一周保持或增加運(yùn)動(dòng)，可通過維持大腦內(nèi)的化學(xué)狀態(tài)平衡達(dá)到改善睡眠的目的，同時(shí)也可以獲得心理的愉悅。當(dāng)然，在經(jīng)期內(nèi)，還是要避免游泳和劇烈運(yùn)動(dòng)。

　　三、攝入鈣鎂

　　鈣鎂能夠舒緩緊張的情緒從而有利于睡眠，可以在一定程度上減輕經(jīng)期內(nèi)失眠的情況。鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等，女性在進(jìn)入經(jīng)期前后不妨適當(dāng)多吃。

　　四、生理期做好清潔工作

　　生理期時(shí)毛孔都是打開的，如果這時(shí)偷懶不好好洗臉是很容易長(zhǎng)痘痘的。因此即便大姨媽光臨也要做好臉部清潔工作。另外生理期很多人怕著涼而不洗頭，這樣其實(shí)也會(huì)造成血液循環(huán)不好，不僅助長(zhǎng)暴脾氣也容易讓臉上長(zhǎng)痘與粉刺。

　　五、要想心情好，經(jīng)前少吃鹽

　　很多MM都搞不懂為什么自己在經(jīng)期時(shí)脾氣就特別的暴躁，雖然大姨媽確實(shí)會(huì)左右我們的情緒，但是經(jīng)期吃鹽過多也是兇手之一，因?yàn)槭秤名}太多會(huì)使體內(nèi)鹽分和水分貯量增多，月經(jīng)來潮前夕會(huì)發(fā)生頭痛、激動(dòng)和易怒等癥狀。最好應(yīng)來潮前10天左右開始吃低鹽食物，這樣會(huì)讓月經(jīng)時(shí)心情舒暢的多。

　　在女性生理期依然要保持正常的作息和生活規(guī)律，經(jīng)期很適合調(diào)養(yǎng)，愛戴自己，使自己變得更好。