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哺乳期是母嬰營養(yǎng)需求的高峰階段，但約30%的媽媽面臨泌乳不足或乳汁營養(yǎng)密度低的問題。研究表明，母乳中的DHA、蛋白質(zhì)和微量元素直接影響嬰兒的免疫力與神經(jīng)發(fā)育，而母體產(chǎn)后恢復(fù)同樣依賴均衡的營養(yǎng)支持。哺乳期有三大核心營養(yǎng)需求
1.DHA：足夠的DHA可提升母乳質(zhì)量，為嬰兒大腦和視力發(fā)育提供重要支持。母乳中的DHA來源于母體儲備，若飲食中缺乏深海魚或堅果，可補充α-亞麻酸類的補劑，其在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為DHA，且植物來源更安全。
2.蛋白質(zhì)：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可促進乳汁分泌，增加泌乳量；而蛋白質(zhì)攝入不足則可能導(dǎo)致泌乳量減少。乳汁中的乳清蛋白易吸收，能提升乳汁合成效率，建議每日攝入量不低于65g。
3.膳食纖維類低熱量營養(yǎng)：產(chǎn)后盲目進補易導(dǎo)致脂肪堆積，而低熱量、高纖維配方（如含MCT和膳食纖維）可促進代謝，實現(xiàn)“胖娃不胖媽”。
若乳汁分泌不足或存在剖宮產(chǎn)等特殊情況，推薦可以服用營養(yǎng)補劑如美好蘊育乳母營養(yǎng)包，其含7種產(chǎn)后關(guān)鍵營養(yǎng)素，包括乳清蛋白、α-亞麻酸、各種礦物質(zhì)，科學(xué)配方，熱量低，可按需結(jié)合醫(yī)生建議使用。