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【科普深度】入門級核心閱讀
【關(guān)鍵詞】失語癥；健康科普；失語；寫作

寫作文，那不是小孩子的事情嗎？相信很多朋友會說，小時候是為了考試才寫作文，我都四五十歲了還寫什么作文？如果我跟你說，寫作文能預(yù)防癡呆，你還會內(nèi)心抵觸？美國猶他州立大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，一生堅持寫日記的人，患認知障礙的風(fēng)險降低53%，是不是有點驚訝。
寫作是語言功能的重要一環(huán)，也是腦卒中后經(jīng)常受損的功能。我遇到過一個患者朋友，她是一名園丁，就是因為寫板書的時候被學(xué)生們發(fā)現(xiàn)字越寫越小，才去檢查發(fā)現(xiàn)腦梗死。那么寫作為什么能夠預(yù)防認知障礙呢？
首先，寫作是一種全腦鍛煉的過程。寫作需要我們不斷地思考、回憶和組織語言，這個過程中大腦的多個區(qū)域得到激活，比如視覺性語言中樞、書寫性言語中樞。此外，因為我們需要手指協(xié)調(diào)動作來書寫或是打字，所以運動皮層也在活躍。通過不斷刺激和鍛煉大腦，寫作幫助保持大腦的敏捷性，增強認知功能，能有效延緩認知衰退和阿爾茨海默病等認知障礙的發(fā)生。有研究表明，在年老時仍有讀寫習(xí)慣的人，其記憶衰退的概率比僅僅從事普通思維訓(xùn)練的人減少32%。
其次，寫作可以幫助我們整理和強化記憶。當(dāng)我們將想法寫下來時，其實是在幫助大腦將這些信息更深地印刻在記憶中。此外，有研究者認為，寫作如同一種重復(fù)性的“健身練習(xí)”?！吧疃住钡拇螖?shù)越多，我們的外形會更加完美，肌肉也更緊繃。寫作時，人們需要隨時調(diào)用儲存在大腦中的信息，這一往復(fù)過程會加固新信息的儲存，強化思維“肌肉”，增強記憶力。
再次，寫作培養(yǎng)思維能力，提升大腦靈活性。寫作不僅僅是一個記錄的過程，還是創(chuàng)造的過程。在寫作時，我們往往需要想象情景、構(gòu)建故事、表達觀點。這一過程能夠培養(yǎng)我們的創(chuàng)造性思維能力，幫助提高大腦的靈活性，促進新的神經(jīng)連接的形成。這種創(chuàng)造性思維能力不僅對寫作頗為有用，還能幫助我們解決日常生活中遇到的各種問題。
最后，寫作還有助于緩解壓力和焦慮，減輕精神負擔(dān)。大約30年前，德克薩斯大學(xué)教授詹姆斯·彭內(nèi)貝克（JamesPennebaker）通過實驗研究發(fā)現(xiàn)，人們寫下自己的經(jīng)歷時，能夠緩解壓力，改善身心健康。時至今日，“寫作療法”也已經(jīng)發(fā)展成一種成熟的心理治療工具。通過寫作，我們能釋放出心中難以排解的情緒，用文字整理頭腦中雜亂的思緒和情感，更好地理解自己內(nèi)心的想法和情感，想清楚如何去面對生活中的挑戰(zhàn)和壓力。這不僅讓我們心情得到放松，還對大腦的健康大有裨益。
總而言之，寫作簡單易行，對大腦健康又有無窮益處。不妨就從今天開始，養(yǎng)成寫作的習(xí)慣吧。
關(guān)注雷宇醫(yī)生，健康與您同行！