国产超碰在线观看|91婷婷一二三区|免费中文视频在线|欧美一级日韩精品|影音AV二色在线|精品久久国产激情|美女网站黄色极品|青青草院视频在线|美女搞黄色无遮挡|青久在线手机视频

冬季，不少腸炎患者會出現(xiàn)腹瀉，特別是著涼或飲食生冷之后，腹痛便溏，還有些人每天凌晨都會腹痛腹瀉

冬季腹瀉  給腸子“溫和”的呵護(hù)

本報撰稿  蔣美琴

有些人平時腸胃不好，經(jīng)常腹痛、腹瀉，有時候大便中有黏液，甚至還有膿血便，腹痛的時候感覺腸子在抽筋，腹瀉后疼痛就緩解了，經(jīng)檢查被診斷有的只是腸炎，而有的則為較嚴(yán)重的炎癥性腸病，包括潰瘍性結(jié)腸炎和克羅恩病。

還有些人到了秋冬季每天凌晨腸鳴腹痛，比鬧鐘還準(zhǔn)時，大便稀薄，瀉后腹痛緩解，中醫(yī)稱之為“五更瀉”、“三更瀉”、“雞鳴瀉”、“腎瀉”等。

對于慢性腹瀉，有的時候并不能明確診斷為何種疾病，但是可以通過一些“溫和”的方式來呵護(hù)我們的腸道，改善和預(yù)防腹瀉。

注意腹部保暖

很多腹瀉的發(fā)生往往與著涼有關(guān)，尤其是秋冬季的五更瀉，多見于體質(zhì)虛寒之人。這類人平時就比較怕冷，不小心著涼后或者吃了生冷的食物就容易拉肚子，喜歡吃溫?zé)岬氖澄?、喝溫?zé)岬娘嬃稀?/span>

對于這類人群，平時要注意腹部保暖，年輕人不要趕時髦穿露臍裝，即便是夏天也要注意防止空調(diào)吹到腹部，盡量不要吃冷飲。冬季可以在腰腹部加強保暖，采用局部熱敷等方式改善體寒，或者使用具有溫中散寒作用的艾絨和生姜溫灸腹部。

適當(dāng)鍛煉常摩腹

慢性腹瀉的患者往往體質(zhì)較弱，但是也不能因此而不參加運動鍛煉。平時可以進(jìn)行一些力所能及的活動，適當(dāng)鍛煉身體，有助于增強體質(zhì)，不要過度勞累即可，比如打打太極拳、做做保健操。

早晚躺在床上時做逆時針摩腹運動，可以改善腹瀉。方法是：先測試腹瀉的時候肚臍周圍皮膚溫度是否比其他部位來得低，然后雙手掌搓熱后交疊覆于臍周，按逆時針方向，以一定的力推摩腹部。一般持續(xù)1-3分鐘左右。

避免緊張焦慮

有些工作壓力大、精神緊張、情緒焦慮的人，平時也容易出現(xiàn)腹瀉。這是因為緊張焦慮的情緒會引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，腸蠕動亢進(jìn)而出現(xiàn)腹瀉，腸易激綜合征患者多見此類情況。

適當(dāng)?shù)胤潘梢幌?，舒緩情緒，紓解壓力，可以改善緊張焦慮引起的腹瀉。如果感到工作緊張、精神壓力大，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒，給自己一點休閑的空間，保證睡眠時間和質(zhì)量。

選擇“溫和”有營養(yǎng)的食物

經(jīng)常腹瀉會導(dǎo)致營養(yǎng)吸收障礙，因此很多患者往往比較消瘦，甚至營養(yǎng)不良、貧血等。因此，在飲食方面一定要食用一些富含營養(yǎng)、容易消化吸收、性質(zhì)“溫和”的食物。比如富含蛋白質(zhì)的雞蛋、瘦肉、魚蝦等；選擇蔬菜盡量避免粗纖維含量高的種類，比如芹菜、韭菜、黃豆芽、竹筍、蘆筍、芥菜等；主食盡量選擇精細(xì)的米、面類，少吃粗雜糧。

忌辛辣刺激、肥膩的食物，體質(zhì)虛寒者忌性質(zhì)寒涼的食物，比如柿子、柚子、螃蟹、螺螄等。在烹飪方面，盡量選擇蒸煮的方式，避免油炸、燒烤食物。

總之，對待容易腹瀉的腸胃，我們一定要以“溫和”的方式來呵護(hù)。

指導(dǎo)專家

王振宜  醫(yī)學(xué)博士、主任醫(yī)師、教授、碩士研究生導(dǎo)師，上海中醫(yī)藥大學(xué)附屬岳陽中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院肛腸科主任。擅長保守和手術(shù)微創(chuàng)治療各類痔瘡、高位復(fù)雜性肛瘺、陳舊性肛裂、肛門狹窄、肛管息肉、藏毛竇等各種肛腸良性疾病，中醫(yī)調(diào)治慢性便秘、潰瘍性結(jié)腸炎，腸癌術(shù)后中醫(yī)藥防治，中醫(yī)藥促進(jìn)難愈性竇道瘺管等創(chuàng)?愈合。

專家門診時間：周四下午、周五上午（總院）；專家特診時間：周一下午（青海路名醫(yī)特診部）。