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“隨風潛入夜，潤物細無聲”，農(nóng)歷24節(jié)氣中的第二個節(jié)氣雨水到了，《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水。春始屬木，然生木者必水也，故立春后繼之雨水。且東風既解凍，則散而為雨矣?！庇晁?jié)氣后，雨量逐步增多，但此時仍是春寒料峭，天氣依然寒冷，加至降水量的增多，濕氣氤氳不散，故初春氣候以寒濕為主，養(yǎng)生應以防寒避濕為主。

雖然“春雨貴如油”，但連天的陰雨卻造就了潮濕陰冷的環(huán)境，雨水節(jié)氣后，氣溫雖漸漸回升，但仍較寒冷，特別是北方，冰雪才開始消融，南方因地濕之氣上升，早晨也時有霧露出現(xiàn)。此時自然界風寒濕氣易雜合而至，早春氣候又忽冷忽熱，對體質虛弱的人來說，一時難以適應，容易造成咳嗽咳痰、渾身酸痛、口中粘膩、疲乏無力、關節(jié)疼痛等不適癥狀。最明顯的就是患有風濕關節(jié)痛的患者，這時候好像天氣的晴雨表，其關節(jié)疼痛程度會隨著陰雨連綿的天氣加重，也會隨著風和日麗的天氣緩解，究其原因，這全是寒濕之邪惹的禍。
風濕性關節(jié)炎，中醫(yī)稱之為“寒濕痹病”，是由于風、寒、濕等外來邪氣侵襲人體、痹阻經(jīng)絡、氣血運行不暢，導致以皮膚、肌肉、筋骨、關節(jié)發(fā)生酸痛、麻木、沉重、屈伸不利等為主要臨床的病癥?；颊叨嘁蚓犹幊睗?，涉水冒雨，或睡臥當風，或冒霧露之氣，氣候變化，冷熱交錯等原因，導致風寒濕邪乘虛侵襲人體，留注肌肉、筋骨、關節(jié)，造成經(jīng)絡壅塞，氣血運行不暢，肢體筋脈拘急失養(yǎng)等。

如何預防寒濕痹??？
起居調理：平時注意防寒保暖避濕，初春應做好“春捂”工作，防止“倒春寒”，特別是注意關節(jié)部位的保暖，手足關節(jié)盡量不要接觸冷水，防止手足受涼，更換棉衣宜遲不宜早，另外，由于人體下身的血液循環(huán)要比上部差，更易遭風寒侵襲，所以衣著宜“下厚上薄”，女性不宜過早換裙裝；居住的環(huán)境要勤開窗通風，勤曬太陽，陰雨天可以打開空調保持空氣對流，或者除濕器來保持干燥，避免潮濕。騎電瓶車的患者要做好護膝護手腕。
2、飲食調理：中醫(yī)認為春季肝氣本旺，易克脾，脾虛易生濕，故雨水后應多吃些健脾祛濕之物，如香菜、生姜、芡實、薏米、蓮子、赤小豆、黨參、山藥等，另外，也要避免嗜食肥甘厚味，生冷甜膩，暴飲暴食等礙脾助濕的不良飲食習慣。西洋參枸杞菊花等寒涼生冷的食物暫時少吃，青團要熱食不要吃冷的。
3、運動調理：現(xiàn)代人生活節(jié)奏較快，很多人缺乏運動，長期不運動會導致關節(jié)的功能下降。平時適量運動不僅可以增強自身抵抗力，而且還可通過出汗方式排除體內(nèi)濕氣，但應避免汗出擋風，運動量充足可促進全身的血液循環(huán)，讓關節(jié)和骨骼維持強健狀態(tài)，特別是全身性的運動如散步、慢跑、打太極拳等。

作者：朱菲菲。指導專家：曙光醫(yī)院傳統(tǒng)醫(yī)科主任  吳歡