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孕期推薦補(bǔ)充一定量的DHA，DHA是人體所必需的一種不飽和脂肪酸，與胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)、視網(wǎng)膜的發(fā)育密切相關(guān)，孕期適量補(bǔ)充也可促進(jìn)胎兒智力發(fā)育。那么如何補(bǔ)充DHA也是我們一直關(guān)心的問題，首先，推薦從食物中獲得，研究發(fā)現(xiàn)深海魚類、海鮮、蛋黃、堅(jiān)果等食物中含有豐富的DHA，還可以多補(bǔ)充一些瘦肉和優(yōu)質(zhì)蛋白，既能保證營養(yǎng)的全面，也能促進(jìn)DHA的轉(zhuǎn)化和吸收。其次，是保健品的補(bǔ)充：在懷孕期間，胎兒對(duì)DHA的需求將逐漸增加，建議孕婦除了日常飲食中保證DHA攝入，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用DHA相關(guān)的營養(yǎng)補(bǔ)充劑或復(fù)合維生素等，比如美好蘊(yùn)育潤康等，含有α-亞麻酸，可以在人體內(nèi)代謝成DHA和EPA，比直接補(bǔ)充DHA更好吸收，利用率更高，有助于寶寶的大腦和視覺發(fā)育且被經(jīng)過科學(xué)驗(yàn)證效果顯著。目前也有研究表明，適當(dāng)補(bǔ)充DHA對(duì)孕婦也有很多好處，如能減少早產(chǎn)、產(chǎn)后抑郁的發(fā)生等。