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如何幫助孩子克服焦慮

進(jìn)入科技大發(fā)展的時(shí)代，面臨巨大的就業(yè)、生存等多重壓力，每個(gè)人或多或少都會(huì)產(chǎn)生焦慮。作為家長(zhǎng)的我們對(duì)孩子不免也會(huì)產(chǎn)生焦慮，生怕孩子不努力,學(xué)不好，或者不如某某好，將來考不上名校，找不到好的工作，過不上好的生活，沒有教育好，有人格缺陷，總之種種擔(dān)憂，讓我們?cè)诓恢挥X中變得焦慮起來。而同時(shí)很多的孩子也產(chǎn)生了焦慮。

那么什么是焦慮呢？在孩子身上會(huì)有什么體現(xiàn)呢？學(xué)者專家的研究認(rèn)為：焦慮是一種非正常的、不易抗拒的憂慮和恐懼心理。當(dāng)孩子表現(xiàn)出難以相處、信心不足、學(xué)習(xí)成績(jī)下滑、與家庭成員關(guān)系不和睦等情況，而且這類情況持續(xù)了相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間時(shí)，家長(zhǎng)就應(yīng)該對(duì)孩子多加關(guān)注，因?yàn)樗麄兛赡苁盏搅私箲]的影響。

到底是什么原因?qū)е潞⒆幼兊媒箲]？主要有以下幾個(gè)原因：

1、學(xué)習(xí)

部分的孩子恐懼心理是由于學(xué)習(xí)產(chǎn)生的。孩子不但會(huì)因?yàn)橛H身經(jīng)歷而產(chǎn)生焦慮，而且會(huì)通過觀察、學(xué)習(xí)、模仿別人而產(chǎn)生焦慮。比如大人的焦慮心理會(huì)影響孩子，讓孩子也變得焦慮起來。

2、恐懼

恐懼，從出生的時(shí)候便如影相隨，時(shí)刻伴隨著我們的成長(zhǎng)。在我們的成長(zhǎng)過程會(huì)遇到許多的新鮮事物，如果不能做出正確的判斷和相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施，就會(huì)有危險(xiǎn)產(chǎn)生。孩子在成長(zhǎng)的過程中也難免會(huì)遇到一些不了解的事物，會(huì)讓他們措施越來越多的恐懼。當(dāng)恐懼達(dá)到一定的程度時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)焦慮心理。

3、對(duì)自己的認(rèn)識(shí)不足

弗洛伊德認(rèn)為一個(gè)人的人格分為“本我、自我、超我”的理論，“本我”指人的潛意識(shí)和本能；“自我”源自本我，是理智而現(xiàn)實(shí)的部分；“超我”是已經(jīng)超出了生存的基本需求，而追求完美自我的部分。而“本我、自我、超我”也存在于孩子的身體中，在遇到問題的時(shí)候，這三者難免會(huì)出現(xiàn)分歧，導(dǎo)致孩子難以抉擇、不知所措而造成焦慮心理。

4、需求無法得到滿足

馬洛斯的需求理論認(rèn)為，人的需求分為五個(gè)層次，從高到低依次為：生理需求、安全需求、歸屬與愛的需求、尊重的需求、自我實(shí)現(xiàn)的需求。而對(duì)于人來說，前四種需求得不到滿足，就會(huì)變得焦慮，嚴(yán)重的情況下甚至?xí)兂刹B(tài)的焦慮。

5、非理性觀念

對(duì)于同一件事物，不同的人做出的認(rèn)知和評(píng)價(jià)不同，那么他們的行為就會(huì)有差異。如果一個(gè)人從心理上認(rèn)為這件事不好，會(huì)有危險(xiǎn)，那么他的身體也會(huì)覺得這件事有危險(xiǎn)，從而產(chǎn)生焦慮。比如，期中考試沒考好，有的同學(xué)會(huì)覺得自己下次應(yīng)該再努力，成績(jī)就會(huì)變好；而有的同學(xué)會(huì)認(rèn)為自己學(xué)不好，就是個(gè)差生，結(jié)果可想而知。

造成孩子焦慮的原因眾多，我們要向幫助孩子就要找對(duì)原因，對(duì)癥下藥。

1、特殊恐懼癥

特殊恐懼癥是對(duì)某種特定事物或情境感到恐懼的癥狀。患有這種恐懼癥的人一般會(huì)選擇逃避來保護(hù)自己。這種恐懼心理的形成也許只需要短短幾分鐘，但要想把它從孩子的心里驅(qū)趕走卻需要很長(zhǎng)的時(shí)間。面對(duì)這種恐懼家長(zhǎng)必須和孩子站在統(tǒng)一戰(zhàn)線，共同正視并解決戰(zhàn)勝它。

小孩子在成長(zhǎng)過程中會(huì)遇到很多事情，如被貓、狗之類的動(dòng)物追趕或者咬過，被鄰居戲弄過。如果這些事物或情境在孩子幼小的心里留下了可怕的印象，不好的回憶，從而對(duì)孩子造成了恐懼，使得他一碰到就會(huì)變得焦慮不安。我們家長(zhǎng)首先要盡量做好保護(hù)，在孩子遇到危險(xiǎn)時(shí)變得孤立無援，增加恐懼；遇到鄰居的戲弄要出言阻止，不要傷及孩子。如果已經(jīng)發(fā)生了，我們就要積極應(yīng)對(duì)，而不是逃避。當(dāng)然不要擅自行動(dòng)，要向心理醫(yī)生尋求幫助。教會(huì)孩子對(duì)恐懼進(jìn)行分級(jí)，一層一層地降低恐懼，最終戰(zhàn)勝恐懼而不再害怕。貝多芬曾說過：卓越的人一大優(yōu)點(diǎn)是，在不利與艱難的遭遇里百折不撓。孩子一旦戰(zhàn)勝了恐懼，心智就會(huì)有大的突破，抗挫的能力自然就提高了。

2、社交恐懼癥

社交恐懼癥就是孩子對(duì)社交活動(dòng)產(chǎn)生恐懼，無法正常地于人進(jìn)行交流。適度的社交恐懼有助于提高警惕，可一旦社交恐懼變成一種心理疾病，就會(huì)整個(gè)社會(huì)產(chǎn)生恐懼，從而影響正常生活。

某某小朋友害怕去陌生的環(huán)境，如去幼兒園，或者別的他不熟悉的地方。看到人就會(huì)感到恐懼，變得焦慮。在很多時(shí)候家長(zhǎng)們會(huì)把孩子這種行為看做害羞，并不會(huì)引起重視，所以我們首先要區(qū)分社交恐懼與害羞。患有社交恐懼癥的孩子都會(huì)覺得渾身無力、精神緊張，他們害怕被人嘲笑、羞辱，所以會(huì)盡量避開被人審視的社交場(chǎng)合。面對(duì)孩子的社交恐懼，我們首先要引起重視，幫助孩子找到“心魔”，以積極的方式抗戰(zhàn)“心魔”，以積極的心態(tài)去應(yīng)對(duì)；放松心態(tài)，緩和緊張、焦慮的狀況；互換角色扮演得到鍛煉，最終讓孩子體會(huì)到社交的美好。

3、強(qiáng)迫癥

患有強(qiáng)迫癥的孩子，腦中會(huì)反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫意念或做出強(qiáng)迫性行為。

常見的強(qiáng)迫行為有：反復(fù)確認(rèn)門是否鎖了;某某東西必須按一定的順序擺放，容不得一絲凌亂；考試必須考第一名或者滿分，否則就痛哭流涕等等。強(qiáng)迫癥的出現(xiàn)會(huì)讓孩子感到諸多不適，他雖然可怕但并不是不可戰(zhàn)勝的。首先，當(dāng)孩子的強(qiáng)迫癥發(fā)生時(shí)，我們家長(zhǎng)要保持理智，用平靜地語(yǔ)氣開導(dǎo)孩子，這對(duì)孩子來說就是一種極大的幫助。在治療期間，要循序漸進(jìn)、有步驟、有計(jì)劃地進(jìn)行，不要操之過急超過孩子的承受能力，否則就會(huì)適得其反。

4、分離性焦慮癥

會(huì)有分離癥的孩子在與主要看護(hù)人出現(xiàn)分離時(shí)，哪怕是短暫的分離也會(huì)大哭不止、無理取鬧、胡攪蠻纏，更有甚者會(huì)嘔吐、暈厥。

分離性焦慮會(huì)讓孩子擔(dān)心失去父母的庇護(hù)，這是他們自我保護(hù)的一種手段。細(xì)心的家長(zhǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn)，有一天孩子突然懂得“害怕”了，一發(fā)現(xiàn)父母不在身邊就會(huì)尋找。對(duì)于一般的孩子來說，他們會(huì)慢慢適應(yīng)各種分離，知道父母就在自己的身邊。從某種程度上來說，只有擺脫了分離性焦慮，孩子才會(huì)學(xué)會(huì)獨(dú)立，變得自信。而對(duì)于患有分離性焦慮的孩子來說，這卻是一座難以跨越的高山。首先，我們要讓孩子從思想上明白分離的必然性，然后讓孩子慢慢適應(yīng)，漸漸地孩子就會(huì)接受分離，慢慢地變得獨(dú)立起來，以后會(huì)越來越自信，最終擺脫分離恐懼。