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立夏養(yǎng)生
2024年05月06日
【健康號(hào)】
劉晏
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立夏暑濕將至，心脾養(yǎng)護(hù)之際
Assummerheatanddampnessapproach,
theheartandspleenareinneedofmaintenance
立夏，是二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣，也是進(jìn)入夏季的第一個(gè)節(jié)氣，日白晝將長(zhǎng)達(dá)15小時(shí)，這預(yù)示著季節(jié)的轉(zhuǎn)換，表示盛夏時(shí)節(jié)即將開(kāi)始，也就是標(biāo)志著中國(guó)江南地區(qū)氣溫回升快，降雨量和降雨的天數(shù)將會(huì)明顯增多。
Lixiaistheseventhsolartermamongthetwenty-foursolarterms,andalsothefirstsolartermtoentersummer.Thedaytimewilllastfor15hours,indicatingaseasonalshiftandthebeginningofthemidsummerseason.ThismarksarapidriseintemperatureintheJiangnanregionofChina,withasignificantincreaseinrainfallandthenumberofdaysofrainfall.
如果按照天干地支，立夏有一半已經(jīng)落到了巳火這個(gè)階段，巳火和丙火，以及隨后的午火丁火，都預(yù)示著暑、熱、濕三邪來(lái)襲，究竟哪一個(gè)病邪占上風(fēng)呢？正如一句俗語(yǔ)所說(shuō)：“熱不熱看立夏”、“早立夏冷颼颼，晚立夏熱死?！?，按照老傳統(tǒng)的說(shuō)法，如果立夏節(jié)氣在午時(shí)之前（中午12點(diǎn)之前）出現(xiàn)交節(jié)，屬于“早立夏”；如果立夏節(jié)氣在中午12點(diǎn)以后，這就屬于晚立夏了。而今年立夏節(jié)氣的時(shí)間是農(nóng)歷的三月二十七日，那么今年就屬于“早立夏”了。
IfwefollowtheHeavenlyStemsandEarthlyBranches,halfofthebeginningofsummerhasalreadyreachedthestageofSihuo.Sihuo,Binghuo,andthesubsequentWuhuoDinghuoallindicatethearrivalofthethreeevilsofheat,heat,anddampness.Whichdiseaseevilhastheupperhand?Asthesayinggoes:"Ifit'snothot,lookatthebeginningofsummer.""Ifthebeginningofsummerischillyintheearlydays,andthebeginningofsummerishotinthelatedays,itwilldie."Accordingtotheoldtradition,ifthebeginningofsummerseasonintersectsbeforenoon(before12:00noon),itbelongsto"earlybeginningofsummer.";Ifthebeginningofsummerisafter12noon,itbelongstothelatebeginningofsummer.Thestartofsummerthisyearfallsonthe27thdayofthethirdlunarmonth,soitbelongstothecategoryof"earlystartofsummer".
防暑清熱
無(wú)論如何，立夏后，必然氣溫高、光照足、雨水多，農(nóng)作物自然生長(zhǎng)旺盛。盡管陣雨后氣溫暫時(shí)可有所下降，但我們還是要開(kāi)始避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下進(jìn)行戶(hù)外工作或活動(dòng)，特別是午后高溫時(shí)段（尤其晝熱夜涼溫差較大的日子）和老、弱、病、幼人群；在進(jìn)行戶(hù)外工作或活動(dòng)時(shí)，要避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽(yáng)帽、草帽或打遮陽(yáng)傘及口罩；多喝水，必要時(shí)鹽開(kāi)水，一來(lái)防暑避熱，二來(lái)防治各類(lèi)流感病毒、細(xì)菌侵?jǐn)_。中醫(yī)認(rèn)為夏季“暑”、“火”邪最為盛行，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，須引起重視，和既往的疾病相區(qū)別。
進(jìn)入夏季后，如果出現(xiàn)口腔潰瘍、失眠、臉紅等癥狀時(shí)，說(shuō)明我們的心火旺盛，可以用蓮子心、滁菊花泡水喝，能起到清心火、降血壓等功能。
夏天，如有牙齦出血、咽喉痛、大便秘結(jié)等肝胃火旺癥狀者，如您沒(méi)有胃痛、泛酸等表現(xiàn)的建議適度喝苦丁茶，它有殺菌消炎、清熱解暑、降血壓、降血脂等等功能。
消暑可以適當(dāng)喝些綠豆湯（不服中藥時(shí)段），用蓮子（可不去芯）、薄荷、荷葉與粳米煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥。
Anyway,afterthebeginningofsummer,therewillinevitablybehightemperatures,sufficientsunlight,andabundantrainfall,andcropswillnaturallygrowvigorously.Althoughthetemperaturemaytemporarilydecreaseafterashower,westillneedtostartavoidingoutdoorworkoractivitiesinstrongsunlight,especiallyduringthehotafternoonperiod(especiallyondayswithlargetemperaturedifferencesbetweendayandnight)andtheelderly,weak,sick,andyoungpopulation;Whenengaginginoutdoorworkoractivities,avoidprolongedexposuretosunlightandtakesunprotectionmeasures:wearlightorsolidcoloredclothing,wearasunhat,strawhat,orwearasunshadeumbrellaandmask;Drinkplentyofwater,andifnecessary,saltwatertopreventheatstrokeandheat,aswellastopreventvariousinfluenzavirusesandbacteriafrominvading.TraditionalChinesemedicinebelievesthatsummerheatandfirearethemostprevalentpathogens,andthegastrointestinalfunctionofpeopleisrelativelyweakenedduetothestimulationofheat.Itiseasytoexperiencediscomfortsuchasheadfatigue,chestandepigastricdepression,andlossofappetite,whichshouldbetakenseriouslyanddistinguishedfrompreviousdiseases.
清心藏神
立夏時(shí)節(jié)為春夏之交，此時(shí)的人們?nèi)菀鬃兊脽┰瓴话?、焦躁易怒。這多是由于氣溫逐漸升高，導(dǎo)致心火過(guò)旺，出現(xiàn)口腔潰瘍、小便赤黃、大便干結(jié)，心慌胸悶、睡眠不佳等癥狀。
另一方面，天熱多汗，中醫(yī)向來(lái)視汗為心之液，出汗過(guò)多自然消耗心臟陰液，導(dǎo)致心陽(yáng)更加旺盛，從而出現(xiàn)口干舌燥、便秘、尿黃、尿少、尿急、尿痛等所謂“上火”癥狀隨之而來(lái)。
中醫(yī)認(rèn)為，心臟在五行屬火，為陽(yáng)中之陽(yáng)臟，主血脈，藏神志，是五臟六腑之大主，生命之主宰。
李梃在《醫(yī)學(xué)入門(mén)》中說(shuō)：“形如未開(kāi)蓮花，居肺下肝上是也。有神明之心……主宰萬(wàn)事萬(wàn)物，虛靈不昧是也”。古人認(rèn)為，我們的心臟不僅僅有肉身之心，而且和我們的精神意識(shí)狀態(tài)密切相關(guān)，即心主神明。
心又主血脈，包括主血和主脈兩個(gè)方面。血就是血液。脈，即是脈管，又稱(chēng)經(jīng)脈，為血之府，是血液運(yùn)行的通道。意思是心為所有血脈共同的樞紐。無(wú)論是脾肺腎肝膽，所有的氣血都要匯聚于此，所有的氣血都要從此地出發(fā)，前往所有的臟腑，同時(shí)心也會(huì)收集每個(gè)臟腑發(fā)來(lái)的信息，然后對(duì)它加以調(diào)整。
中醫(yī)所說(shuō)的心又和人的精神密切相關(guān)，心的健康體現(xiàn)在這一個(gè)人的精神狀態(tài)不錯(cuò)、氣志昂揚(yáng)，做事情非常清晰。《靈樞.本神》中有“心主神志”一說(shuō)，即是心主神明，又稱(chēng)心藏神，此處心臟不僅僅包含肉身之心，它還包含了精神氣質(zhì)心理方面的無(wú)形之心。
因此，要重視精神的調(diào)養(yǎng)，為安度酷暑做好準(zhǔn)備，使身體各臟腑功能正常，以達(dá)到正氣充足，邪不可干的境界。立夏后汗多，正氣損失亦多，因此，無(wú)論疫情當(dāng)前，我們面對(duì)多少艱難險(xiǎn)阻，都要力求自己平心靜氣、舒暢心胸，這個(gè)時(shí)節(jié)必須大量補(bǔ)水，每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000-2400毫升。同時(shí)，宜多食酸味以固表，多食咸味以補(bǔ)心，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。
Afterenteringsummer,ifsymptomssuchasoralulcers,insomnia,andfacialflushingoccur,itindicatesthatourheartfireisstrong.YoucandrinkwatersoakedinlotusseedheartandChuchrysanthemum,whichcanhavefunctionssuchasclearingheartfireandloweringbloodpressure.
Insummer,ifyouhavesymptomsofliverandstomachfiresuchasgumbleeding,sorethroat,andconstipation,andifyoudonothavesymptomssuchasstomachpainoracidreflux,itisrecommendedtodrinkKudingteamoderately.Ithasfunctionssuchassterilizationandanti-inflammatory,clearingheatandrelievingheat,loweringbloodpressure,andloweringbloodlipids.
Torelievetheheat,youcandrinksomemungbeansoupproperly(duringtheperiodwhenyoudon'ttakeChinesemedicine),andcookCongeewithlotusseeds(withoutcoreremoval),mint,lotusleavesandjaponicarice.Itisnotonlysweetandref
Assummerheatanddampnessapproach,
theheartandspleenareinneedofmaintenance
立夏，是二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣，也是進(jìn)入夏季的第一個(gè)節(jié)氣，日白晝將長(zhǎng)達(dá)15小時(shí)，這預(yù)示著季節(jié)的轉(zhuǎn)換，表示盛夏時(shí)節(jié)即將開(kāi)始，也就是標(biāo)志著中國(guó)江南地區(qū)氣溫回升快，降雨量和降雨的天數(shù)將會(huì)明顯增多。
Lixiaistheseventhsolartermamongthetwenty-foursolarterms,andalsothefirstsolartermtoentersummer.Thedaytimewilllastfor15hours,indicatingaseasonalshiftandthebeginningofthemidsummerseason.ThismarksarapidriseintemperatureintheJiangnanregionofChina,withasignificantincreaseinrainfallandthenumberofdaysofrainfall.
如果按照天干地支，立夏有一半已經(jīng)落到了巳火這個(gè)階段，巳火和丙火，以及隨后的午火丁火，都預(yù)示著暑、熱、濕三邪來(lái)襲，究竟哪一個(gè)病邪占上風(fēng)呢？正如一句俗語(yǔ)所說(shuō)：“熱不熱看立夏”、“早立夏冷颼颼，晚立夏熱死?！?，按照老傳統(tǒng)的說(shuō)法，如果立夏節(jié)氣在午時(shí)之前（中午12點(diǎn)之前）出現(xiàn)交節(jié)，屬于“早立夏”；如果立夏節(jié)氣在中午12點(diǎn)以后，這就屬于晚立夏了。而今年立夏節(jié)氣的時(shí)間是農(nóng)歷的三月二十七日，那么今年就屬于“早立夏”了。
IfwefollowtheHeavenlyStemsandEarthlyBranches,halfofthebeginningofsummerhasalreadyreachedthestageofSihuo.Sihuo,Binghuo,andthesubsequentWuhuoDinghuoallindicatethearrivalofthethreeevilsofheat,heat,anddampness.Whichdiseaseevilhastheupperhand?Asthesayinggoes:"Ifit'snothot,lookatthebeginningofsummer.""Ifthebeginningofsummerischillyintheearlydays,andthebeginningofsummerishotinthelatedays,itwilldie."Accordingtotheoldtradition,ifthebeginningofsummerseasonintersectsbeforenoon(before12:00noon),itbelongsto"earlybeginningofsummer.";Ifthebeginningofsummerisafter12noon,itbelongstothelatebeginningofsummer.Thestartofsummerthisyearfallsonthe27thdayofthethirdlunarmonth,soitbelongstothecategoryof"earlystartofsummer".
防暑清熱
無(wú)論如何，立夏后，必然氣溫高、光照足、雨水多，農(nóng)作物自然生長(zhǎng)旺盛。盡管陣雨后氣溫暫時(shí)可有所下降，但我們還是要開(kāi)始避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下進(jìn)行戶(hù)外工作或活動(dòng)，特別是午后高溫時(shí)段（尤其晝熱夜涼溫差較大的日子）和老、弱、病、幼人群；在進(jìn)行戶(hù)外工作或活動(dòng)時(shí)，要避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽(yáng)帽、草帽或打遮陽(yáng)傘及口罩；多喝水，必要時(shí)鹽開(kāi)水，一來(lái)防暑避熱，二來(lái)防治各類(lèi)流感病毒、細(xì)菌侵?jǐn)_。中醫(yī)認(rèn)為夏季“暑”、“火”邪最為盛行，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，須引起重視，和既往的疾病相區(qū)別。
進(jìn)入夏季后，如果出現(xiàn)口腔潰瘍、失眠、臉紅等癥狀時(shí)，說(shuō)明我們的心火旺盛，可以用蓮子心、滁菊花泡水喝，能起到清心火、降血壓等功能。
夏天，如有牙齦出血、咽喉痛、大便秘結(jié)等肝胃火旺癥狀者，如您沒(méi)有胃痛、泛酸等表現(xiàn)的建議適度喝苦丁茶，它有殺菌消炎、清熱解暑、降血壓、降血脂等等功能。
消暑可以適當(dāng)喝些綠豆湯（不服中藥時(shí)段），用蓮子（可不去芯）、薄荷、荷葉與粳米煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥。
Anyway,afterthebeginningofsummer,therewillinevitablybehightemperatures,sufficientsunlight,andabundantrainfall,andcropswillnaturallygrowvigorously.Althoughthetemperaturemaytemporarilydecreaseafterashower,westillneedtostartavoidingoutdoorworkoractivitiesinstrongsunlight,especiallyduringthehotafternoonperiod(especiallyondayswithlargetemperaturedifferencesbetweendayandnight)andtheelderly,weak,sick,andyoungpopulation;Whenengaginginoutdoorworkoractivities,avoidprolongedexposuretosunlightandtakesunprotectionmeasures:wearlightorsolidcoloredclothing,wearasunhat,strawhat,orwearasunshadeumbrellaandmask;Drinkplentyofwater,andifnecessary,saltwatertopreventheatstrokeandheat,aswellastopreventvariousinfluenzavirusesandbacteriafrominvading.TraditionalChinesemedicinebelievesthatsummerheatandfirearethemostprevalentpathogens,andthegastrointestinalfunctionofpeopleisrelativelyweakenedduetothestimulationofheat.Itiseasytoexperiencediscomfortsuchasheadfatigue,chestandepigastricdepression,andlossofappetite,whichshouldbetakenseriouslyanddistinguishedfrompreviousdiseases.
清心藏神
立夏時(shí)節(jié)為春夏之交，此時(shí)的人們?nèi)菀鬃兊脽┰瓴话?、焦躁易怒。這多是由于氣溫逐漸升高，導(dǎo)致心火過(guò)旺，出現(xiàn)口腔潰瘍、小便赤黃、大便干結(jié)，心慌胸悶、睡眠不佳等癥狀。
另一方面，天熱多汗，中醫(yī)向來(lái)視汗為心之液，出汗過(guò)多自然消耗心臟陰液，導(dǎo)致心陽(yáng)更加旺盛，從而出現(xiàn)口干舌燥、便秘、尿黃、尿少、尿急、尿痛等所謂“上火”癥狀隨之而來(lái)。
中醫(yī)認(rèn)為，心臟在五行屬火，為陽(yáng)中之陽(yáng)臟，主血脈，藏神志，是五臟六腑之大主，生命之主宰。
李梃在《醫(yī)學(xué)入門(mén)》中說(shuō)：“形如未開(kāi)蓮花，居肺下肝上是也。有神明之心……主宰萬(wàn)事萬(wàn)物，虛靈不昧是也”。古人認(rèn)為，我們的心臟不僅僅有肉身之心，而且和我們的精神意識(shí)狀態(tài)密切相關(guān)，即心主神明。
心又主血脈，包括主血和主脈兩個(gè)方面。血就是血液。脈，即是脈管，又稱(chēng)經(jīng)脈，為血之府，是血液運(yùn)行的通道。意思是心為所有血脈共同的樞紐。無(wú)論是脾肺腎肝膽，所有的氣血都要匯聚于此，所有的氣血都要從此地出發(fā)，前往所有的臟腑，同時(shí)心也會(huì)收集每個(gè)臟腑發(fā)來(lái)的信息，然后對(duì)它加以調(diào)整。
中醫(yī)所說(shuō)的心又和人的精神密切相關(guān)，心的健康體現(xiàn)在這一個(gè)人的精神狀態(tài)不錯(cuò)、氣志昂揚(yáng)，做事情非常清晰。《靈樞.本神》中有“心主神志”一說(shuō)，即是心主神明，又稱(chēng)心藏神，此處心臟不僅僅包含肉身之心，它還包含了精神氣質(zhì)心理方面的無(wú)形之心。
因此，要重視精神的調(diào)養(yǎng)，為安度酷暑做好準(zhǔn)備，使身體各臟腑功能正常，以達(dá)到正氣充足，邪不可干的境界。立夏后汗多，正氣損失亦多，因此，無(wú)論疫情當(dāng)前，我們面對(duì)多少艱難險(xiǎn)阻，都要力求自己平心靜氣、舒暢心胸，這個(gè)時(shí)節(jié)必須大量補(bǔ)水，每天的進(jìn)水量應(yīng)達(dá)到2000-2400毫升。同時(shí)，宜多食酸味以固表，多食咸味以補(bǔ)心，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。
Afterenteringsummer,ifsymptomssuchasoralulcers,insomnia,andfacialflushingoccur,itindicatesthatourheartfireisstrong.YoucandrinkwatersoakedinlotusseedheartandChuchrysanthemum,whichcanhavefunctionssuchasclearingheartfireandloweringbloodpressure.
Insummer,ifyouhavesymptomsofliverandstomachfiresuchasgumbleeding,sorethroat,andconstipation,andifyoudonothavesymptomssuchasstomachpainoracidreflux,itisrecommendedtodrinkKudingteamoderately.Ithasfunctionssuchassterilizationandanti-inflammatory,clearingheatandrelievingheat,loweringbloodpressure,andloweringbloodlipids.
Torelievetheheat,youcandrinksomemungbeansoupproperly(duringtheperiodwhenyoudon'ttakeChinesemedicine),andcookCongeewithlotusseeds(withoutcoreremoval),mint,lotusleavesandjaponicarice.Itisnotonlysweetandref
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