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最近這幾年，隨著大家生活習(xí)慣的改變，腰部的問題也變得越來越常見。很多人雖然年紀(jì)輕輕，腰椎間盤就已經(jīng)開始突出了，有些甚至?xí)?yán)重影像正常的生活。相信很多人都會(huì)偶爾有一些腰部不舒服的癥狀，那么，怎么判斷自己有沒有腰椎間盤突出呢？

首先，想想自己有沒有這些行為。

腰椎間盤突出是一種腰椎間盤的退行性改變，而有一些行為會(huì)加快這種改變。如果你平時(shí)有這些行為，就需要開始重視自己的腰椎健康問題了。

1. 長期的劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)。這可以導(dǎo)致腰部軟組織損傷，促進(jìn)腰椎間盤突出的發(fā)生。

2. 長期的伏案工作。這會(huì)導(dǎo)致腰部慢性勞損，促使腰椎間盤發(fā)生退行性改變，從而引起腰椎間盤突出。

3. 坐姿不良。伏案工作、蹺二郎腿等不良坐姿會(huì)改變腰椎的正常生理曲度，增加腰椎承受的壓力，時(shí)間長了就容易導(dǎo)致腰椎間盤突出。

4. 存在超重或肥胖。隨著體重的增加，腰椎間盤承受的壓力會(huì)越來越大，也容易導(dǎo)致腰椎間盤突出。

其次，看看自己有沒有這些癥狀。

當(dāng)發(fā)生腰椎間盤突出時(shí)，就可能因壓迫周圍神經(jīng)、血管，而出現(xiàn)一系列的癥狀。如果出現(xiàn)了這些癥狀，就很可能是腰椎間盤已經(jīng)突出了。

1. 腰部疼痛。很多腰椎間盤突出患者的首發(fā)癥狀就是反復(fù)出現(xiàn)的腰痛，有些患者還會(huì)伴有腿部、背部的持續(xù)性鈍痛，表現(xiàn)為站立時(shí)明顯，臥床后減輕。

2. 下肢麻木、乏力。腰椎間盤突出可以壓迫下肢感覺神經(jīng)，導(dǎo)致下肢出現(xiàn)麻木、肌力下降、乏力的表現(xiàn)。

3. 間歇性跛行。這是腰椎間盤突出的特異性癥狀，表現(xiàn)為患者行走時(shí)，隨著距離增多出現(xiàn)腰背痛或患側(cè)下肢放射痛或麻木加重，蹲著或坐著休息時(shí)癥狀可以減輕，再行走一段距離后癥狀又出現(xiàn)。

4. 馬尾綜合征。如果出現(xiàn)大小便功能障礙、鞍區(qū)感覺異常等癥狀，則說明腰椎間盤突出已經(jīng)非常嚴(yán)重，需要立即就醫(yī)。

最后，試試這兩個(gè)腰椎間盤突出自測方法。

如果已經(jīng)出現(xiàn)了比較持續(xù)的腰部疼痛，懷疑自己存在腰椎間盤突出，那就可以進(jìn)行自測。如果這些方法測試有腰椎間盤突出，那就要盡快就醫(yī)治療。

1. 直腿抬高試驗(yàn)。平躺在硬質(zhì)的平面上，全身保持放松，雙腿伸直。讓別人依次將左腿和右腿慢慢往上抬，在這個(gè)過程中保持膝關(guān)節(jié)伸直。如果還沒有抬到70°就出現(xiàn)了腰部或腿部的明顯疼痛，那很有可能就是腰椎間盤突出了。

2. 站姿彎腰測試。雙腿并攏站立，兩臂平行，向前、向下彎腰。正常人一般可以達(dá)到90°彎曲，甚至上半身貼住腿部。而腰椎間盤突出者則不能達(dá)90°，且彎腰時(shí)會(huì)出現(xiàn)腰部劇烈疼痛，且隨著彎腰疼痛會(huì)加重。

需要注意的是，以上的檢測方法都是比較簡單的腰椎間盤突出自測方法，不能作為疾病的診斷。如果出現(xiàn)明顯、持續(xù)的腰部不適，不論自測是否有問題，都要及時(shí)就醫(yī)。