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原創(chuàng) 痔瘡病人如何減少痔瘡發(fā)作和防止痔瘡發(fā)展加重

2024年10月22日【健康號(hào)】喬永法閱讀 2329

痔瘡病人在日常生活中通過(guò)自我調(diào)整，可以采取如下措施來(lái)減少痔瘡發(fā)作和防止加重：
一、飲食方面
1.增加膳食纖維攝入：多吃新鮮蔬菜（如菠菜、芹菜、西蘭花等）、水果（如蘋果、香蕉、火龍果等）以及全谷類食物（如燕麥、糙米等），以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘。便秘是導(dǎo)致痔瘡發(fā)作和加重的重要因素之一。
2.補(bǔ)充足夠水分：每天飲用足夠的水，一般建議1500-2000毫升?？梢园组_(kāi)水為主，也可適當(dāng)飲用一些淡茶水，保持腸道濕潤(rùn)，有助于預(yù)防便秘。
3.避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、刺激性食物的攝入，如辣椒、生姜、大蒜、油炸食品等。這些食物可能會(huì)刺激直腸和肛門部位的血管，加重痔瘡癥狀。
二、生活習(xí)慣方面
1.養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：

①定時(shí)排便：盡量每天在固定的時(shí)間排便，例如早餐后半小時(shí)或起床后，建立規(guī)律的排便生物鐘。

②控制排便時(shí)間：排便時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般控制在5分鐘以內(nèi)。避免在排便時(shí)看書(shū)、玩手機(jī)等，以免分散注意力，延長(zhǎng)排便時(shí)間。
2.保持肛門清潔：

①便后清洗：每次大便后，用溫水清洗肛門，可使用柔軟的毛巾或濕紙巾輕輕擦拭。避免使用粗糙的衛(wèi)生紙，以免刺激肛門皮膚。

②勤換內(nèi)褲：保持內(nèi)褲清潔，選擇棉質(zhì)、透氣性好的內(nèi)褲，避免穿緊身褲。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：

①避免久坐久站：長(zhǎng)時(shí)間坐著或站著會(huì)增加肛門部位的壓力，容易誘發(fā)痔瘡。建議每隔一段時(shí)間就起身活動(dòng)一下，如站立工作者可定時(shí)坐下休息，坐著工作者可每隔一小時(shí)起身走動(dòng)幾分鐘。

②進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)：提肛運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)肛門括約肌的收縮力，有助于改善局部血液循環(huán)。具體方法是：吸氣時(shí)，收縮肛門，持續(xù)3-5秒，然后呼氣放松，每次進(jìn)行30-50次，每天可進(jìn)行2-3組。
三、其他方面
1.控制體重：肥胖會(huì)增加腹部壓力，加重痔瘡癥狀。通過(guò)合理飲食和適量運(yùn)動(dòng)，保持健康的體重。
2.避免過(guò)度用力：在排便、搬運(yùn)重物等情況下，避免過(guò)度用力，以免增加肛門部位的壓力。
3.及時(shí)治療相關(guān)疾病：如長(zhǎng)期腹瀉、便秘、慢性咳嗽等疾病，應(yīng)及時(shí)治療，以減少對(duì)肛門部位的不良影響。