国产超碰在线观看|91婷婷一二三区|免费中文视频在线|欧美一级日韩精品|影音AV二色在线|精品久久国产激情|美女网站黄色极品|青青草院视频在线|美女搞黄色无遮挡|青久在线手机视频

原創(chuàng) 坐久了屁股疼怎么鍛煉？
2023年02月12日 【健康號(hào)】 史國(guó)棟     閱讀 1778
坐久了屁股疼鍛煉的最好方式還是拉伸的動(dòng)作，就叫伸懶腰，應(yīng)該有很大好處。久坐一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)，超過這個(gè)時(shí)間叫久坐，坐著工作盡量不要超過一個(gè)半小時(shí)，然后就要起來活動(dòng)，伸下懶腰，作肌肉的拉伸運(yùn)動(dòng)會(huì)比較好。

坐久了屁股疼鍛煉的最好方式還是拉伸的動(dòng)作，就叫伸懶腰，應(yīng)該有很大好處。久坐一個(gè)小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)，超過這個(gè)時(shí)間叫久坐，坐著工作盡量不要超過一個(gè)半小時(shí)，然后就要起來活動(dòng)，伸下懶腰，作肌肉的拉伸運(yùn)動(dòng)會(huì)比較好。 坐久了之后對(duì)腰椎的傷害可能非常大。坐著腰椎的承重力是體重的4倍，站著是體重的2倍。躺著腰椎承重是0，能夠得到充分的休息。 久坐一定要做腰背部的拉伸鍛煉，長(zhǎng)期久坐，腰椎容易損傷，會(huì)發(fā)生椎間盤突出、腰肌勞損，繼而發(fā)生腰椎管狹窄，都是不可逆的損傷。


提示x

您已經(jīng)頂過了！

確認(rèn)
頂 ''
|
史國(guó)棟
史國(guó)棟，主任醫(yī)師、教授、研究生導(dǎo)師，博士學(xué)位?，F(xiàn)任上海長(zhǎng)征醫(yī)院脊柱外科分管行政及醫(yī)療副主任，黨支部書記。長(zhǎng)期從事脊柱外科臨床工作，在多節(jié)段頸椎病、頸椎后縱韌帶骨化癥、腰椎骨折、腰椎間盤突出癥、腰椎滑脫癥、腰椎管狹窄癥及脊柱結(jié)核、齒狀突骨折伴寰樞脫位等方面積累了豐富經(jīng)驗(yàn)，尤其在頸腰椎手術(shù)的微創(chuàng)治療領(lǐng)域有很深的造詣。在腰椎手術(shù)方面提出了根據(jù)神經(jīng)根張力判斷減壓是否徹底理論，使腰椎手術(shù)的療效實(shí)現(xiàn)了跨越式提
去Ta主頁
Ta最近的文章
熱門文章
請(qǐng)選擇舉報(bào)原因
垃圾廣告信息
色情低俗內(nèi)容
違規(guī)有害信息
侵犯隱私、虛假謠傳