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　　子宮脫垂就是由于子宮周圍組織的損傷，造成子宮不在原有的位置上，而是順著原有的軌跡下垂的一個(gè)現(xiàn)象。原因有很多，比如生產(chǎn)時(shí)受傷、肥胖、衰老等等，所以為了預(yù)防加重病情，平時(shí)應(yīng)該保持大便通暢、避免咳嗽身體。

　　預(yù)防主要包含兩個(gè)方面，一是經(jīng)常注意避免大的腹壓，二是建立適合自己的健康的飲食和作息習(xí)慣，避免便秘。需要減少和避免：跑步、跳躍、跳繩、拳擊、蹲起、仰臥起坐、蹲馬步、提舉抬重物、高抬/踢腿運(yùn)動(dòng)、高強(qiáng)度的一些需要跑跳的運(yùn)動(dòng)/鍛煉課程。

　　日常生活和飲食建議：

　　1、多吃水果蔬菜，減少和避免便秘；蘋果是最好的膳食纖維來(lái)源，每天吃1-2個(gè)蘋果；谷物粗糧類纖維可以幫助胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，但是大便多渣 滓，對(duì)直腸前突的患者來(lái)說(shuō)排便壓力也大，不適宜作為日常的膳食纖維來(lái)源，還是以多進(jìn)食水果，綠葉蔬菜為佳。

　　2、產(chǎn)后休息：平時(shí)應(yīng)該多注意休息，不要太過(guò)勞累，特別是不要搬重物，那樣會(huì)增加腰腹部的負(fù)擔(dān)，使子宮更加的脫垂。

　　3、養(yǎng)成良好的如廁習(xí)慣，不要經(jīng)常憋尿，感覺(jué)尿滿，應(yīng)該及時(shí)排便，而不是等到實(shí)在憋不住了才去廁所。對(duì)于憋不住尿和大便的女性來(lái)說(shuō)，不應(yīng)該一有點(diǎn)尿意或便意便沖向廁所，在那時(shí)應(yīng)該站著或者坐下來(lái)盡量收緊盆底，憋住，稍等放松后，再如廁。

　　4、尿排空困難，或者大便排出困難，嘗試調(diào)整坐在馬桶上的大小便姿勢(shì)（如，身體前傾），避免過(guò)度用力。

　　5、每當(dāng)咳嗽，打噴嚏，提起物品時(shí)，收緊盆底；避免感冒，打噴嚏，咳嗽會(huì)加重脫垂癥狀。

　　6、每天鍛煉：進(jìn)行凱格爾訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)盆底肌。

　　7、著裝舒適：減少穿緊身衣（如緊身牛仔褲）的機(jī)會(huì)，減少穿非常高的高跟鞋。

　　8、保持適宜的體重。

　　如果子宮脫垂嚴(yán)重怎么辦？

　　根據(jù)脫垂的部位，盆腔器官脫垂可以分為子宮脫垂、陰道穹窿脫垂、陰道前壁膨出、陰道后壁膨出及子宮直腸脫垂等。很多患者同時(shí)有多個(gè)部位的脫垂。盆腔器官的脫垂程度一般劃分為輕、中、重度，或者I、II、III、IV度。對(duì)于重度子宮脫垂或脫垂導(dǎo)致嚴(yán)重癥狀，如排尿困難、尿潴留、壓力性尿失禁等，可能需要手術(shù)治療。手術(shù)治療的目的是消除癥狀，修復(fù)缺陷的盆底支持組織，須根據(jù)患者年齡、生育要求、子宮脫垂的發(fā)病機(jī)理及解剖方面的變化，加以選擇。對(duì)于自身組織薄弱的患者，可以加用網(wǎng)片或吊帶加固盆底，提高盆底的支持力量，減少?gòu)?fù)發(fā)的可能性。