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       大部分多囊卵巢綜合征存在胰島素抵抗，有些人體重超標，有些女性體重正常甚至偏瘦也存在胰島素抵抗，多囊的女性是“喝涼水也會發(fā)胖”的人群之一，是因為本身疾病所致，因此對生活方式的調整要比普通人困難的多，效果也沒有普通人好（曾經(jīng)有一個胖多囊跟我說，她去了健身房私教，體重仍然減不下來，教練開玩笑跟她說“別人這樣鍛煉早都瘦下來了，為什么你瘦不下來？你是不是有??？”）。

    ●合理飲食：低糖、低脂肪飲食

   ●運動：每天堅持運動30分鐘，每周五次以上，快走、慢跑、健身房器械都可以。

   ●控制體重，體重指數(shù)在24以內。

   ●定期查體：血糖、血壓、血脂。

    以上生活方式的調整，最終的目的是預防遠期的并發(fā)征，比如糖尿病，心血管疾病等。

    很多年輕的多囊卵巢綜合征女性已經(jīng)出現(xiàn)血脂偏高、脂肪肝，甚至血糖增高。需要從年輕就先控制這些指標，減少老年后各種并發(fā)征的發(fā)生。目前上海的人均壽命接近九十歲。多囊卵巢綜合征女性如果不控制體重、血糖和血脂這些指標，可能在四五十歲就會患有“三高”，心血管疾病如影隨形，長期受到這些并發(fā)征的干擾，那么“最美夕陽紅”將會失去它的顏色。