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現(xiàn)實(shí)生活中或多或少都會(huì)存在有女性骨盆變形的問題。尤其是對(duì)于生完寶寶的媽媽們，會(huì)明顯看到骨盆變寬、盆底肌松弛，盆骨疼痛等問題。

引起產(chǎn)后媽媽骨盆變形的原因

懷孕后，過度拉伸的腹肌失去對(duì)腰椎的支撐作用，子宮重量的增加也會(huì)給腰椎施加更的壓力，再加脊椎間的韌帶在孕激素的作用下變得松弛，脊椎穩(wěn)定性差。因此，腰椎彎曲變大，孕婦常感到腰背疼痛，同樣，乳房重量的增加也給頸椎、 胸椎施加壓力，頸椎彎曲變大，孕婦也會(huì)感到疼痛。

產(chǎn)期胎兒通過陰道分娩出，分娩的變化非常大。分娩后，陰道腔的擴(kuò)張，陰道壁也會(huì)變得松弛，肌張力也會(huì)降低，黏膜皺襞都會(huì)消失。

一些壞習(xí)慣也會(huì)導(dǎo)致骨盆變形。比如長(zhǎng)時(shí)間習(xí)慣性地蹺二郎腿，長(zhǎng)期穿高跟鞋、緊身衣等不良習(xí)慣。

骨盆變形的危害

恥骨下降分離：腰腹痛、胯骨增寬、陰道松弛、子宮下垂、尿失禁，女性敏感點(diǎn)相應(yīng)下降。變形嚴(yán)重者的疼痛會(huì)更劇烈，活動(dòng)也受限，單側(cè)或雙側(cè)的下肢很難負(fù)重，行走 比較困難的，翻身困難；輕者行動(dòng)無力。下臺(tái)階及單腿站立、彎腰、翻身等動(dòng)作 ，都能引起局部疼痛加劇。

易患盆腔積液 、卵巢囊腫、子宮肌瘤、女性婦科炎癥反復(fù)發(fā)作，陰道松弛、降低性生活質(zhì)量。

修復(fù)骨盆的方法

正確的坐姿：生活中不少人都喜歡蹺二郎腿或者盤腿放松，但是蹺二郎腿的時(shí)候容易使得骨盆和髖關(guān)節(jié)受壓增大。時(shí)間長(zhǎng)了就容易產(chǎn)生酸痛感、長(zhǎng)期下去就會(huì)導(dǎo)致骨盆歪斜的問題 ，進(jìn)而誘發(fā)骨骼病變的嚴(yán)重后果。

選擇適當(dāng)軟硬度的床：除了選擇一款軟硬度適中的床墊，也采取側(cè)臥或仰臥相互交替的方法來幫助骨盆的恢復(fù)。

少穿高跟鞋： 高跟鞋雖然可以使身材顯得更加挺拔修長(zhǎng)，但是高跟鞋會(huì)給女性的踝骨以及膝蓋增大負(fù)擔(dān)。久穿容易使得腿部和骨盆肌肉疲勞，長(zhǎng)期下去就容易導(dǎo)致骨盆變形問題。

專業(yè)的骨盆修復(fù)：產(chǎn)后進(jìn)行專業(yè)的骨盆康復(fù)訓(xùn)練和治療，通過對(duì)盆底肌、骨骼的專業(yè)康復(fù)治療?？梢詼p少臟器脫垂及尿失禁等盆底功能障礙性疾病的發(fā)生及腰骶部疼痛的發(fā)生。同時(shí)喚醒盆底的神經(jīng)及肌肉，使骨盆、陰道更好地恢復(fù)到原來的狀態(tài)。