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母乳不僅營養(yǎng)全面、易于消化，且其中的天然抗體非常有助于提高寶寶的免疫力。但很多產(chǎn)婦哺乳期內(nèi)乳汁甚少，不足以喂養(yǎng)嬰兒，給母乳喂養(yǎng)帶來了很多困擾，其原因是多方面的，包括喂養(yǎng)方式不當、營養(yǎng)不足、情緒因素、遺傳因素等。針對這些原因，可以采取相應的解決方法來增加奶水量。第一、糾正喂養(yǎng)方式：要早開奶，讓寶寶早吸吮、勤吸吮，掌握正確的哺乳姿勢、含接姿勢，及時排空乳房，乳汁的分泌量與乳房的排空程度密切相關(guān)；第二、改善飲食習慣：飲食不當導致的營養(yǎng)不足也是影響奶水分泌的重要原因，要做到均衡飲食，不挑食、不偏食，不可過度油膩，寶媽應確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)，如瘦肉、蛋、牛奶、魚、豆制品、粗糧以及各種新鮮蔬菜和水果等。對于胃口不佳的寶媽，也可以試試美好蘊育乳母營養(yǎng)包，里面不僅包含乳清蛋白、α-亞麻酸，還有各種維生素、礦物質(zhì)等，可以滿足哺乳期的營養(yǎng)需求；第三，保持情緒穩(wěn)定，中醫(yī)認為肝郁氣滯是導致乳絡(luò)不通、產(chǎn)后乳少的主要原因，產(chǎn)婦心情緊張、焦慮或氣憤等，均會影響下丘腦對泌乳素的分泌，從而導致乳汁減少，所以學會調(diào)整心態(tài)，保持樂觀穩(wěn)定的情緒也極其重要。