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         時(shí)光如梭，轉(zhuǎn)眼2022已到金秋十月，馬上要迎來第十七個(gè)節(jié)氣—寒露，作為秋季的第五個(gè)節(jié)氣，晝?nèi)諠u短，黑夜?jié)u長(zhǎng)，日照減少，寒氣漸生，晝夜溫差大是其最大的特點(diǎn)。
         寒露時(shí)節(jié)，從字面上就可以看出此時(shí)的天氣明顯寒冷了，很可能成為凍露。《月令七十二候集解》中“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也?！币馑际呛豆?jié)氣之后，氣溫更低，空氣已結(jié)露水，漸有寒意。萬物隨著寒氣增長(zhǎng)，逐漸衰落，大自然也在此時(shí)菊花遍地盛開，鴻雁大舉南遷。
        在這樣一個(gè)特殊的節(jié)日里，我們應(yīng)該如何養(yǎng)護(hù)自己呢?
1、寒露腳不露
        中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，專業(yè)的泡腳薰洗不失為一個(gè)較理想的理療方法，能調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)。
        小腿以下除了“太溪”、“太白”、“太沖”這三位來自足少陰腎經(jīng)、足太陰脾經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的“三太太”需要養(yǎng)護(hù)，還有“三陰交”、“涌泉”、“丘虛”、“公孫”、“照海”等重要穴位，建議水溫宜高一些，以不傷足為原則;水量以沒過腳踝部為好;時(shí)間以20-30分鐘左右為宜，其間加入熱水2～4次;晚飯后1個(gè)小時(shí)以后才可以泡腳。
        現(xiàn)在流行的醫(yī)院的的各類綜合理療，也較適合于這一時(shí)期的養(yǎng)護(hù)。譬如熏灸腳底的涌泉穴，這樣做不僅適合寒露的暖腳，也起到引火下行、不容易上火的作用。
2、早睡宜早起
        寒露后，往往晝短夜長(zhǎng)，隨著氣溫的不斷下降，感冒是最易流行的疾病在氣溫下降和空氣干燥時(shí)，感冒病毒的致病力增強(qiáng)。此時(shí)很多疾病的發(fā)生會(huì)危及老年人的生命，其中最應(yīng)警惕的是心腦血管病意外，老年慢性支氣管炎復(fù)發(fā)、哮喘病復(fù)發(fā)、肺炎、消化性潰瘍等疾病也嚴(yán)重地威脅著老年人的生命安全。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，老慢支病人感冒后90%以上會(huì)導(dǎo)致急性發(fā)作，因此要采取綜合措施，積極預(yù)防。所以只有早睡早起，增減衣服，防寒保暖，有規(guī)律的生活節(jié)奏，才有利于調(diào)節(jié)陽氣收斂。相信熬夜、晚起的危害無須多言，請(qǐng)?jiān)旈啞白游缌髯ⅰ闭鹿?jié)。
3、養(yǎng)陰兼防燥
      《黃帝內(nèi)經(jīng)》所謂“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。在飲食上還應(yīng)少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品。宜吃些芝麻、核桃(三高患者少食)、銀耳、蘿卜、番茄(胃酸過多的脾胃病患者忌食)、蓮藕、百合、沙參、麥冬等有滋陰潤(rùn)燥、益胃生津作用的食品。
       我們?cè)绮蛻?yīng)溫食，最好喝熱藥粥，因?yàn)榫?、糯?泛酸、積食者慎食)均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，像玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些蓮子、山藥、鴨肉、魚肉等食品，并配合著藕片、冬瓜、胡蘿卜泥、菌菇等疏肝理氣、通絡(luò)助運(yùn)的食物。
        室內(nèi)可保持一定的濕度，每天補(bǔ)充溫開水2000毫升是必須的;適當(dāng)吃點(diǎn)雪梨、香蕉(糖尿病、慢性胃炎、慢性腹瀉患者慎用)、蘋果、柿子(胃結(jié)石患者禁用)、葡萄、提子(便秘患者少食)等水果。此外還應(yīng)重視涂擦護(hù)膚霜等以保護(hù)皮膚，防止皸裂。
4、修身與健脾
        深秋之際應(yīng)避免因劇烈運(yùn)動(dòng)、過度勞累等耗散精氣津液，好在此時(shí)菊花、海棠等當(dāng)令鮮花的怒放，有利于我們修身養(yǎng)性、松弛怡情。
        在有陽光有微風(fēng)、有酒有肉(三高、肝膽疾患或者脾胃病患者禁忌)、有登山、慢跑、散步或練太極拳等運(yùn)動(dòng)，既可調(diào)節(jié)精神又可強(qiáng)身健體，還能培養(yǎng)樂觀豁達(dá)的心情，緩解秋令肅殺之氣。
        但中老年患者深秋之際應(yīng)避免太劇烈的運(yùn)動(dòng)、過度勞累，以至于耗散精氣津液，好在此時(shí)菊花、海棠等當(dāng)令鮮花的怒放，有利于我們修身養(yǎng)性、松弛怡情。
5、寒露后前奏
        既然是深秋的“寒露”了，每年一度的“冬令進(jìn)補(bǔ)”也即將開始，中國(guó)素有“冬令膏方，春季打虎”一說，那么是否每人都能吃膏方?是否大家可以簡(jiǎn)單地直接服用膏方?一般藥房買的成品膏方是否可以達(dá)到補(bǔ)益的效果?成品膏方和個(gè)體的膏方療效有啥區(qū)別?
        有些患者在食用膏方后，往往達(dá)不到預(yù)期效果，甚至還出現(xiàn)腹脹、食欲不振、惡心、便秘甚至鼻衄等癥狀，究其原因很多患者是盲目、匆忙地食用膏方后出現(xiàn)類似癥情，或者是某些成品膏方不對(duì)癥補(bǔ)益所致，或者由于醫(yī)生并未充分了解患者體質(zhì)，用藥偏頗所致。
        所以如時(shí)間允許，建議患者可先行治療原發(fā)疾病和癥狀，待病情穩(wěn)定或好轉(zhuǎn)后再服用?？漆t(yī)師量身定做的個(gè)體膏方為佳，對(duì)于某些容易出現(xiàn)腹脘脹痛、惡心噯氣、食欲不振、胸悶痰多、舌苔厚膩、舌質(zhì)紫暗等癥狀的患者，更需先行開一些中草藥處方，為開膏方之前的投石問路。
         所謂中藥湯劑“開路方”是用一些化濕健脾、行氣寬胸、通絡(luò)止痛的藥，使氣機(jī)通條，脾胃健運(yùn)，改善消化功能，促進(jìn)人體對(duì)膏方的消化吸收，確保服用膏方時(shí)起到最佳的效用，一般要先服用2～6周，也就是說10月的“寒露”節(jié)氣后冬令進(jìn)補(bǔ)的人們可以行動(dòng)起來啦!
        具體哪種方法最適合自己，需要醫(yī)生把脈問診來開方，對(duì)癥下藥。切記：人體好比是每天運(yùn)轉(zhuǎn)的機(jī)器，必須先行清除垃圾才能加油;缺啥補(bǔ)啥為宜;補(bǔ)品雖好但不是每個(gè)人都合適、都千篇一律。