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四川省遂寧市中醫(yī)院主任中醫(yī)師  張毅
在日常生活中，有些人也養(yǎng)成了每晚小酌的習(xí)慣。然而，每天晚上喝點(diǎn)白酒究竟好不好呢？要回答這個(gè)問(wèn)題，得做具體分析：
一、適量飲白酒的益處
1.放松心情：適量飲用白酒可以使人放松心情，緩解一天的壓力。白酒中的酒精成分能夠刺激大腦釋放多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，帶來(lái)愉悅感。
2.促進(jìn)血液循環(huán)：白酒具有一定的擴(kuò)張血管作用，能夠促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善微循環(huán)障礙，預(yù)防心腦血管疾病。
3.驅(qū)寒暖身：在寒冷的夜晚，適量飲用白酒可以驅(qū)寒暖身，提高人體的抗寒能力。
二、過(guò)量飲白酒的潛在風(fēng)險(xiǎn)
1.損傷肝臟：長(zhǎng)期大量飲酒會(huì)對(duì)肝臟造成損傷，引發(fā)脂肪肝、酒精性肝炎等疾病。而每天晚上飲酒，即使是少量，也可能對(duì)肝臟造成累積性的傷害。
2.身體肥胖：過(guò)量飲酒之后可能會(huì)刺激神經(jīng)系統(tǒng)，部分人群可能會(huì)導(dǎo)致食欲增加，進(jìn)食量比較多，時(shí)間久了可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)脂肪堆積酸，從而會(huì)引起身體肥胖。
3.破壞神經(jīng)：酒精屬于刺激性比較強(qiáng)的飲品，長(zhǎng)期過(guò)量攝入酒精會(huì)損害到神經(jīng)系統(tǒng)，因此會(huì)出現(xiàn)頭暈、記憶力下降、失眠、多夢(mèng)等的問(wèn)題。此外，酒精還可能干擾人體的生物鐘，影響正常的睡眠周期。
4.影響心腦血管功能：酒精進(jìn)入人體后，會(huì)迅速被吸收到血液中，并通過(guò)血液循環(huán)到達(dá)全身各個(gè)器官。在這個(gè)過(guò)程中，酒精會(huì)刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，導(dǎo)致心率加快和心心腦血管收縮，增加心腦血管事件發(fā)生。
5.增加患癌風(fēng)險(xiǎn)：研究表明，長(zhǎng)期飲酒與多種癌癥的發(fā)生密切相關(guān)，如口腔癌、咽喉癌、肝癌等。每天晚上飲酒可能增加這些癌癥的患病風(fēng)險(xiǎn)。
三、飲酒飲酒也要講科學(xué)
1.控制飲酒量：適量飲酒的關(guān)鍵在于控制飲酒量。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的建議，飲酒的標(biāo)準(zhǔn)量對(duì)于成年男性是每天飲用的酒精量不超過(guò)25g，這相當(dāng)于：啤酒550ml;葡萄酒200ml;
38度白酒75ml;50度白酒50ml。對(duì)于成年女性是每天飲用的酒精量不超過(guò)15g，相當(dāng)于：
啤酒350ml;葡萄酒150ml;38度白酒50ml;50度白酒30ml。
2.避免空腹飲酒：空腹飲酒容易導(dǎo)致酒精過(guò)快進(jìn)入血液，對(duì)肝臟造成損傷。建議在飲酒前進(jìn)食一些高蛋白、高碳水化合物的食物，以減緩酒精的吸收速度。
3.配合運(yùn)動(dòng)和生活方式調(diào)整：保持健康的生活方式，如規(guī)律運(yùn)動(dòng)、均衡飲食、充足睡眠等，能夠減輕酒精對(duì)身體的負(fù)面影響。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)酒精的代謝和排出。
四、結(jié)論
每天晚上喝點(diǎn)白酒并非完全不可取，但關(guān)鍵在于控制飲酒量和頻率。適量飲酒可以帶來(lái)一定的益處，但過(guò)量飲酒則會(huì)對(duì)身體造成損傷。因此，我們應(yīng)該根據(jù)自身情況，科學(xué)飲酒，避免過(guò)度依賴(lài)酒精來(lái)放松自己。