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       不少人到了冬季身上的皮膚就會癢起來，特別是夜晚脫衣上床時(shí)，越搔越癢，越癢越搔，甚至被抓破才能稍稍止癢。這就是冬季瘙癢癥。它與季節(jié)、天氣、寒冷、溫度高低的變化密切相關(guān)。經(jīng)常在就寢前脫掉衣褲時(shí)，溫暖的身體受到室內(nèi)較涼的空氣刺激，便立即誘發(fā)皮膚瘙癢，典型的癥狀是大腿發(fā)癢，逐漸蔓延到小腿，甚至周身。多見于60歲以上的老年人。因?yàn)槔夏耆说钠つw萎縮、變薄、汗少，又缺乏皮脂潤滑，易受周圍環(huán)境冷熱變化的刺激，誘發(fā)瘙癢。

       瘙癢癥雖然不一定是什么大病，但經(jīng)常癢起來卻不得安寧，尤其到了夜深人靜的時(shí)候，瘙癢好像更來勁。一陣陣劇烈的瘙癢，讓人難以忍受，到處抓撓，自己睡不成覺，還會影響別人。全身到處是抓痕、血痂、皸裂、干燥、潮紅、色素沉著，抓破后繼發(fā)多種皮膚感染；長期反復(fù)搔抓，導(dǎo)致皮膚變厚、粗糙，苔蘚樣變。

       為應(yīng)對瘙癢癥，在生活中應(yīng)注意“吃穿練避查”：

       1吃。注重飲食調(diào)理。飲食宜清淡、易消化，多食富含維生素C的蔬菜和水果，保持大便通暢。皮膚十分干燥者，每天宜喝兩升左右的水，以補(bǔ)充水分。應(yīng)多食些滋陰潤肺健脾的食物，如百合、木耳、海參、木瓜、花生、茄子、糯米、紅棗等，使皮膚潤澤。

       2穿。衣服宜寬大、松軟，內(nèi)衣選用棉織品或絲織品，少穿毛織品。被褥不宜太暖，冬季應(yīng)適量涂抹潤膚膏以保護(hù)皮膚。合理的皮膚保養(yǎng)。盡量避免搔抓。

       3練。適當(dāng)參加體育鍛煉以促進(jìn)皮膚的新陳代謝，提高皮膚對營養(yǎng)的吸收，還可以促進(jìn)汗液的分泌，提高機(jī)體對冷熱環(huán)境變化的適應(yīng)性，減輕皮膚干燥，緩解癥狀。平時(shí)可選擇散步、跑步、打拳等活動。生活要有規(guī)律。心情要保持愉快，以保證充足的睡眠。

       4避。避免各種誘發(fā)或者加重因素：

       洗澡不應(yīng)太勤，每周洗澡1～2次即可。不可用堿性太強(qiáng)的肥皂或摩擦過多，浴水溫度以35～37度為宜。不少老年人喜歡每一兩天就洗澡一次、甚至溫度過高的水燙洗，還有的肥皂用的太多，使勁搓澡，都會使原本干燥的皮膚失去皮脂滋潤而更加干澀、枯萎，從而加重瘙癢。癢了再燙或者搓，當(dāng)時(shí)止住癢了，很快癢的更難受。然后再燙或者搓，如此惡性循環(huán)，瘙癢越來越重，皮膚干裂，很難恢復(fù)。

       少吃或不吃辛辣刺激性食物，戒除煙酒，少吃火鍋，慎重少吃一些容易致敏的食物，如魚、蝦、蟹、辣椒、韭菜、蔥、蒜等。不要過度疲勞，避免情緒激動、發(fā)怒和急躁。早起早睡，不看刺激性的影視節(jié)目，臨睡前不宜喝濃茶與咖啡。

       5查。積極防治原發(fā)疾病。皮膚瘙癢有可能是其他疾病早期的一個(gè)信號，比如糖尿病、肝病、腎病甚至腫瘤等，所以要盡可能及早找出原因，積極治療。